★シエロのトレーニング講座★

こんばんは★

昨日は、ダッシュ三条にて幼児水泳発表会がありました(^^)/

小さな身体で泳ぐ子どもたちに、毎年たくさんの感動をもらっています
だんだんと肌寒くなってきましたね…

プールの水も冷たく感じます

股関節周りには、たくさんのリンパが流れています。

股関節を意識して動かしてあげることで基礎代謝と柔軟性もアップにもなります

①　膝とつま先を外側にむけて立つ。

②　腰を真下に落とし、10秒間キープ！

無理なく行うことがポイントです

ぜひ、やってみてくださいね