新津校ブログ

 

トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス!

昨日の土田コーチのBLOGでも掲載していましたが、

笹川コーチの肉体改造が折込チラシに載りましたね♪

週に1度のトレーニングであの効果!!

 

みなさん、頑張って筋トレしましょう!!

 

という事で、今回はお家でもできる

簡単なトレーニングをご紹介します。

 

ご紹介するのは、

ブルガリアン・スクワット」です!!

 

この種目は以前もご紹介したことがあるのですが、

今回はより腿の前に効果があるフォームをご紹介いたします。

 

①ベンチに足を乗せます。

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②身体を前傾させて胸が腿につくように膝を曲げます。

※この時に背中が丸まって猫背にならないようにしましょう。

DSCN1049

 

③元の姿勢に戻ります。10~15回、2セット行いましょう。

DSCN1051

この、トレーニングでは床を押す反発力を実感しやすいため、

腿の前を良く鍛えられる他にも、動きのトレーニングになります。

その為、体幹をしっかりと安定させたまま行えるようにしましょう。

 

今年最後の入会キャンペーンも開催中です!!

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動ける身体をつくりましょう♪

 

 

パワー―――!!