こんばんは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

今回の内容は背中のストレッチについてです

皆さんは背中のストレッチはどんなのがある？と

聞かれた際にいくつ思い浮かぶでしょうか？

肩や胸、脚のストレッチはたくさん思いつくけれど

背中のストレッチは意外と出てこないのではないでしょうか？

ただ背中のこりや張りをそのままにしていると

肩こりや腰痛の原因となってしまいます！ので

今日はお家でできる簡単なストレッチを紹介します！！！

脊柱起立筋のストレッチ

①椅子に座っていただき、

クッションを胸に抱え込んでいただきます。

②次に頭を脚の間にうずめるように上体を

前に倒し２０秒ほど背中・腰周りの筋肉を伸ばしていきます。

これを２０秒×３セット繰り返せると良いですね！

以上、たいちょうこと秋山でした！