トレーニング紹介

こんにちは！！

みなさん、年末年始の太った体重は戻りましたか？

私は5㎏太ってしまった体重がようやく2㎏落ちました。

と言ってもまだ3㎏太ってしまっているんですが・・・、

頑張って落としたいと思いますので運動しているのを見かけたら

一緒にトレーニングしましょう！！

さて、今回もトレーニングをご紹介致します。

今、話題の『体幹』を鍛えられるトレーニングです。

よく、耳にする言葉となってきましたが、

これを行うだけで、本当に体幹が使えているか簡単に確認が出来ます。

フォームローラーの上に仰向けになり、頭までしっかりと乗せます。

4秒間かけて膝と股関節を90度になるまで曲げます。

左右交互に行いましょう。

※体が右に寄ったり左に寄ったりしないように行いましょう。

体幹に力が上手く入れられていない人はバランスを崩してポールから落ちてしまいます。

左右10回程行いましょう。

身体の軸を鍛えていきましょう。

私もダイエット頑張ります！！

パワー