新津校 ブログ

 

トレーニング紹介

こんにちは♪

GWも中盤に突入します!!

ダッシュはGW期間中も変わらず元気に営業しております♪

普段忙しくて、運動できていない方も、トレーニングしに来てください。

 

という事で、今回もトレーニングをご紹介していきたいと思いますが、

今回紹介するトレーニングは、

『カーフレイズ』です。

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①背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとかかとを上げていきます。

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※バランスがとれない時は、片手を壁にあてましょう。

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②その後ゆっくりとかかとを下ろしていきましょう。

③ふくらはぎの筋肉を意識しながら、10~15回行います。

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バランスが取れない方は、椅子に座ったまま同じように、

かかとの上下動を行ってみてください。

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ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」とも言われており、

ふくらはぎを鍛えることで、身体の血流の循環を良くして、

冷え性貧血などの改善や予防などに効果があります。

 

女性が行えば、

ふくらはぎを引き締める効果はもちろんですが、

むくみなども改善し、ふくらはぎのラインがとても綺麗になります。

男性は、もちろん筋張ったカッコいい筋肉を手に入れられるでしょう。

 

夏に向かってステキな立ち姿を手に入れましょう♪

 

パワーーーー!!