新津校 ブログ

 

トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス!

早いもので、もう6月になり夏が近づいてきました。

しっかりと、トレーニングして引き締まった身体を作りましょう♪

 

という事で、今回ご紹介するのは、

Tシャツを着たときに、かっこの良いシルエットを作るのに大切な、

ダンベルショルダープレス」で

肩の筋肉を鍛えていきましょう!!!

 

①背もたれを立ててベンチに座ります。

DSCN0319

②ダンベルを横に持ち、耳の横で構えます。

DSCN0327

③息を吐きながら、肘を伸ばします。

DSCN0328

横から見たときは頭の真上よりも、若干前側に上げた方が

より肩の筋肉に効きます!!

DSCN0329

 

④もとのポジションに戻り10~15回程度繰り返します。

 

カッコよいメロンのような肩を目指しましょう♪

DSCN0325

パワーーー!!