トレーニング紹介

大変お待たせしました！！

久々の須貝コーチのトレーニング紹介ですよ♪

ちょっと間が空いたうちに、私はダイエットに成功して、

最大72ｋｇあった体重が68ｋｇ台となり、

会員さんからも、

『顔が小さくなった？』と言われました！！

ウレシーーー♪

筋トレしているので、体のサイズはそのままです。

皆さんも、一緒に頑張りましょう。

という事で今回もトレーニングを紹介していきますが、

今回は、下半身！！

膝に不安を抱えている方必見です。ご紹介するのはコレ！

『ＳＬＲ（ストレート・レッグ・レイズ）』です。

このトレーニングは器具を使わないので、ご自宅でも行えます。

①片膝を曲げ、手を後ろにつき体を安定させます。

②伸ばしている足を4秒掛けゆっくり持ち上げます。

③足を4秒掛けゆっくり下ろします。

※膝が曲がらないように行いましょう。

膝のお皿の下に不安がある方は特にこのトレーニングを

行って、腿の前の筋肉をつけましょう。

盛り上がった筋肉を手に入れましょう♪

パワー！！