明日より整備休館となります。

こんにちは♪須貝です。

明日、10/29（日）～11/6（月）まで施設の点検、修繕などを行わせていただくため、整備休館となります。

こどもスクールは11/8（水）～となります。

パワーを溜めてまっててね！！

という事で、今回はＤＡＳＨがお休みの間も

お家で行えるトレーニングで気になる下腹部を引き締めることのできる

「ニートゥチェスト」

をご紹介します。

①身体を後ろに倒し肘を着きます。

②下腹部を意識したまま足を揃え、膝をゆっくりと胸に引き寄せます。

③胸に引き寄せる動作と同時に上半身を少し前に倒して膝を抱えるような状態にします。

④ゆっくりと元のポジションに戻ります。

⑤この動作を10～15回繰り返します。

このトレーニングでは主に、「腸腰筋」と「腹筋下部」を鍛えられるトレーニング。腸腰筋とはインナーマッスルの一つでお腹の深部に位置する筋肉です。腸腰筋を鍛えると内臓が正しい位置に戻り、お腹を引き締めることが出来ます。

しっかりと、継続的にトレーニングしましょう！！

パワーーーー！！