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受験生のみなさんへ 食事編

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今週、疲労がなかなか抜けなかった

すずトラです。

 

先回の続き、今回は食事編です。

基本的な自己管理というと、「食事で自己管理を行う」です。

 

水泳は基本、水平運動です。

心臓と足が水平で、血液循環がスムーズに行われます。

これを「ビーナスリターン」と呼ばれています。

 

ですので、

陸の運動より、かなり追い込んだ練習が可能です。

 

スイマーは強度の高い練習を常に行っているので、少しくらい過食をしても

あまり変化がないのですが、

受験やその他の理由によって練習が少なくなると、身体に変化が

現れます。

 

そこで、来年のシーズン始めに苦労をしなくても済むように、

「グルテンフリー」

という方法を試してみてください。

 

簡単に説明すると、「小麦粉でできているものは口にしない」です。

 

ここでは小麦粉でできた食品は割愛させていただきますが、

ネットにはたくさん載っていますので、少し調べてみましょう。

 

【 食習慣を見直してみてね 】

 

小麦粉以外は食べて大丈夫なので、お米や、チョコレートなどの甘い物

はOKです。

 

どうしても食べたいと思ったときは、

「チートデイ」

を使ってみるのもいいと思います。

 

「一週間に一食だけ、好きなものを食べる」です。

一食なら、食べる量はたかが知れていますから。

 

まずは、無理せず、少しづつ慣れて行きましょう!

このグルテンフリーを実践して、成功した競泳選手や

他のスポーツのアスリートは多くいます。

 

受験生のみなさん、来年のシーズンを笑顔で終われるように

今から頑張って行きましょう!

 

 

温泉に行ったら完全に疲労が抜けて絶好調な

すずトラでした。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

一度きり

乙女座2 (two)0 (zero)2 (two)3 (three)9 (nine)2 (two)3 (three)日(土)乙女座

こんにちは!

JOAこと関谷美希です🐼

日中は暖かい日がまだ続いていますが

夜になると涼しくなってきましたねぴかぴか (新しい)

これからは一気に寒くなるので次のお休みには

衣替えの準備をしようと思います!

みなさんも洋服の調節を行い、風邪を引かないようにしましょうわーい (嬉しい顔)

 

さて、本日はこちら

大人会員のみなさんパーソナルレッスンは受けましたか?

今なら燕4周年記念で通常のお値段から50%OFFで受けることが出来ます!

・クロールの息継ぎができない

・潜ることがむずかしい

・正しい水中での歩き方を教えてほしい

など泳ぎについてでも、泳ぎ以外のお悩みも大丈夫です指でOK

1回限りのお値段になっているので

まだ受けていない方はぜひ一度受けてみてくださいぴかぴか (新しい)

お安くなるのは9月28日までになっているので

お急ぎください走る人ダッシュ (走り出すさま)

 

また今日の水えぃ部では記録会を行います!!

2ヶ月に一度のタイムトライアルです。

ベストタイムを目指して頑張りましょうひらめき

記録会の様子はまた後日お知らせしますねほっとした顔

 

以上、記録会が楽しみなJOAでした揺れるハート

*幼児水泳発表会*

乙女座2 (two)0 (zero)2 (two)3 (three)9 (nine)2 (two)2 (two)日(金)乙女座

 

こんにちは曇り

本日も元気に営業中のダッシュ燕です曇り雨

 

ここ数日は雨ですが過ごしやすい気温ですね。

長袖に移行するタイミングが悩みどころですねTシャツ (ボーダー)

 

話しは変わりまして、先日の幼児水泳発表会!

娘と共に初参加しました!

 

最初はご機嫌で、ダッシュ新潟の1個メに出場してたお兄さんたちに

おもちゃを貸してもらい、ルンルンだった娘なのですが・・・

ギャラリーで見学していた祖母を見つけた途端!

そっちに行く~~!!と指をさしてご機嫌ナナメになりましたぷっくっくな顔

なので発表会はグダグダになりました泣き顔

でもそれも素敵な思い出ですハート

 

参加賞のメダルがすっかりお気に入りで、

破壊されるのが心配なので壁に貼りましたハート

顔付きメダルなので、自分の顔をじ~っと見てますハートたち (複数ハート)

隙あらば首にかけようとします王冠

 

 

来年の発表会が今から楽しみですほっとした顔

本日のブログは今すぐラーメンが食べたいフロントちかでしたかたつむりぴかぴか (新しい)

1週間ありがとうございました!

乙女座2 (two)0 (zero)2 (two)3 (three)0 (zero)9 (nine)2 (two)1 (one)日(木)乙女座

 

こんばんはかつおこと石井です魚

9/15日から始まりました撮影会も今日で最後でした!

子ども達の時間はテスト週というのもあり、バタバタとする場面もありましたが

無事に最後まで撮影することができましたぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

今回私も初参加でドキドキしていましたが、大人会員さんも子どもたちも

一緒に笑顔で写っていてくれたらとても幸いですわーい (嬉しい顔)ハートたち (複数ハート)

 

↑大人会員さんを撮る荻原さん

 

↑子ども達を撮る嶋津さん

 

1週間ありがとうございましたわーい (嬉しい顔)ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

1年1年少しづつ成長する姿や笑顔が写真という形で手元に届きまするんるん (音符)

この機会にぜひ思い出としてどうぞクローバーハートたち (複数ハート)

 

以上、石井でしたペンギン

チャレンジの秋

乙女座2 (two)0 (zero)2 (two)3 (three)9 (nine)2 (two)0 (zero)日(水)乙女座

こんばんは三日月カネゴンです手 (パー)

今週は久しぶりに雨が降りましたね雨

暑かった夏が終わり、過ごしやすい秋がやってきましたが

気温の変化、季節の変わり目で体調を崩さないように気をつけてダッシュに来てください台風

 

さて、燕校では9月の月末に成人会員向けのイベントが開催されますが

それとは別で、マスターズに参加する方向けのイベントも開催します手 (チョキ)

スタート練習とタイムトライアルを同じイベントの中でどちらも開催しますぴかぴか (新しい)

30分という短い時間でのイベントなので

普段忙しくてイベントに参加できない方や、マスターズに初チャレンジしてみたい方も

ぜひお気軽に参加してみてください指でOK

詳しくは燕校の大人掲示板に掲載されていますわーい (嬉しい顔)

たくさんの参加お待ちしています手 (パー)

 

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