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トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス!!

私のトレーニング紹介もコレが最後となります。

 

今日ご紹介するトレーニングは、

「プルオーバー」です。

 

このトレーニングでは、腕の裏側を鍛えることができ、

特に女性にオススメのトレーニングです。

 

①ベンチに仰向けで横に寝て、顔の前に重りを構えます。

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②ゆっくりと肘を曲げ、頭の後ろに重りを下ろします。

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③半円を描くように重りを持ち上げ、スタートのポジションに戻ります。

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④10×2セット行います。

 

このトレーニングはエキセントリックの動きで、筋肉にストレッチをかけながら負荷をかけることができるので、

筋肉痛を引き起こし、筋肥大させるのに最適なトレーニングです!!

 

振袖のようについてしまった脂肪に刺激を入れましょう!!

 

 

パワーーーー!!!

もうすぐ~1ねんせい☆

 

2 (two)0 (zero)1 (one)9 (nine)3 (three)1 (one)9 (nine)日(火)スペードまいまいコーチスペード

こんばんは!

火曜日は今日が進級テストでした雷

全部のクラスで、お友だち同士の励まし合いが見れましたぴかぴか (新しい)

あるクラスで~は小さいダッシュっ子がビート板を返すのを見守り、最後に自分の分のビート板を戻して全体をきれいに整頓してくれる1年生のダッシュっ子がいました。

褒めたところ、もう一人の1年生のダッシュっ子がサササッとビート板棚に行き、もう一度整えてくれました目

4月からは2年生、新1年生のお世話をできる準備はできていますねわーい (嬉しい顔)ハートたち (複数ハート)

 

本日ご紹介するのは4月から桜桜ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)ピカぴかぴか (新しい)ピカぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)ダイヤ桜桜1年生になる桜桜

プレゼント3 (three)3 (three)0 (zero)分からのクラスに通ってるダッシュっ子のお友だちですリボン

体操の時間の前はいつもオニごっこやボール遊び元気に遊んでいまするんるん (音符)

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あ!見つかっちゃった目

まいまいコーチクラスのちあきちゃんですハートたち (複数ハート)

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ピンクのゴーグルはかよちゃんハートたち (複数ハート)ダッシュに早く来てお着替えの前に絵本を読んでくつろいでいます目がハート (顔)お母さんとの時間いいですね揺れるハート

2人は仲良しわーい (嬉しい顔)体操のお部屋でもなかよく遊んでいますサッカーサッカー

級は違うけど、かよちゃんが、ちあきちゃんのスタートしようとする所に近づいてきましたexclamation and question

かよちゃんはそっと両手で、ちあきちゃんのかたに手をそえて、がんばてねパワーと大丈夫だよパワーをおくってくれましたウッシッシ (顔)

じつは・・・ちあきちゃんは深い青い所で泳ぐこともできるし、ラッコのプカプカも得意!ちょっぴり飛び込みスタートが・・・ドキドキうれしい顔してしまうのです。

スタートするのに、決心がいるのですが、かよちゃんがパワーをくれたのでざぶ~~~ん台風台風台風バッチリできましたグッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)グッド (上向き矢印)やった~ハートたち (複数ハート)ハートたち (複数ハート)お友だちパワーでこれからも平気だねウッシッシ (顔)

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4月から元気でやさしいリボンかわいい1ねんせいですハートたち (複数ハート)ハートたち (複数ハート)

 

 

 

 

ご覧になりましたか?

こんにちは晴れフロントの神田です手 (チョキ)

今日はとってもいい天気ですねexclamation

ここ最近、暖かくなったと思えば寒くなったりと

なんだか不思議な天気が続いていましたが、

いよいよ春桜の訪れを感じてワクワクしておりますうれしい顔

 

さてさて、皆さんは17日と18日の新潟日報はご覧になりましたか?

まだの方は、ダッシュの入り口近くに掲示されてる記事をぜひご覧くださいexclamation

 

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ジャジャンッdouble exclamation

 

なんとDASHの選手、大坂選手と石崎選手が取り上げられましたうれしい顔ぴかぴか (新しい)

先日の大会での活躍が記事になっております。

神田も朝この記事を読んで、嬉しくて、なんだか誇らしい気持ちになりましたほっとした顔

ぜひダッシュに来館されたら読んでみて下さいねexclamation

皆さんで応援していきましょうdouble exclamationパンチ

 

以上exclamationフロントの神田でした手 (パー)

 

 

第41回 関東幼児水泳大会 写真館 \(^o^)/

2 (two)0 (zero)1 (one)9 (nine)年 3 (three)1 (one)7 (seven)日(日)

こんにちは~ ママのんです\(^o^)/

3月10日に行なわれた幼児だけの水泳大会

リレーメンバー2プログラム集合3

ダッシュ三条から1 (one)3 (three)名のスーパーちびっこ達が出場してきました晴れ

 

キャップ メダル 参加賞セット

 

今日は笑顔いっぱい楽しんで泳いだ子ども達と

あたたかく見守り全力で応援してくれたおうちのかたの写真を皆さんに

見て頂き楽しんでもらえたら嬉しいです\(^o^)/

 

 

かおメダルちせりメダルちひろメダルかなでメダルかえメダルゆそらメダルみおりメダルゆいこメダルたいようメダル2まりメダルはるメダルわかなメダルらんなメダルFR女子FR男子

kae  ラストメンバー3

mari  miori  kao2  おたすけまん3 mari2   rannna  taiyou.haru BR女子背泳ぎ男子 tihiro tiseri 背泳ぎ女子 wakana リレーメンバー5 yuiko  yusora 背泳ぎ男子2 おうえん4   かお招集  スタート前 スタート前2 まち&けん ラストメンバー2   リレーメンバー5  リレーメンバー7 集合2 女子Br 朝女子3 朝男子 fr招集

キラキラ輝くすばらしい一日となりました(*^_^*)

あきらめずまっすぐ前を見てゴールする姿に感動しましたぴかぴか (新しい)

そして何よりも子ども達の力を信じて愛情たっぷりに見守り応援して頂いた

ご家族の皆様に 深く感謝いたします。

本当にありがとうございました m(_ _)m

 

おかげ様でこどもたち皆が安心して頑張ることができましたdouble exclamation

この大会がゴールではなく 子ども達の無限大の可能性を導くスタートとなります。

自信に満ち溢れたすばらしい子ども達の未来を私たちにお手伝いをさせてください。

 

るんるん (音符)東京の大会るんるん (音符)に出てみたいなわーい (嬉しい顔)

うちの子。。。でれるかなわーい (嬉しい顔)など

何でも相談にのりますヽ(^o^)丿

お気軽にママのん(すずきのりこ)までお尋ねくださいハート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

【関東幼児水泳大会~新潟校編~】

花粉症で目がとにかく痒いタニえもんです目台風

表題にもあります「関東幼児水泳大会」に今年も新潟校参加してきました手 (チョキ)

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多くの参加者が昨年も参加してくれたみんななので安心して大会に

のぞむことができましたるんるん (音符)

taiikukann

まずは控え室の体育館で作戦会議メモ

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その後プールサイドでいつもの体操パンチ

あとはレースで全力を出すだけdouble exclamation

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大会では失敗してしまったり、思うように上手くいかなかったり

決してすべてが上手くいったわけではありませんふらふら

でもその失敗や経験がこれからの大きな財産となると思います。

経験している人と経験していない人とでは大きな差があります。

一回の失敗ですべてが終わってしまうことはありません。

必ず次につながります。

ku

今回の参加者4名がダッシュのベビーコースからのダッシュっ子ですdouble exclamation

ベビーコース担当のゆきてぃーも大会前からみんなの活躍を楽しみに

していました目がハート (顔)

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今年はリレーでダッシュ史上最高位の3 (three)位になる事ができましたdouble exclamationdouble exclamationdouble exclamationdouble exclamationdouble exclamation

ベビーコースからのみんなの頑張りや水泳が好きな気持ちが力となり

ひとつの結果を残すことができました泣き顔

応援していただいた皆様、ありがとうございました失恋