こどもコースのご案内（スイミング）

• ベビーコース

  

  ６ヶ月～３歳
  保護者様と一緒にプールに入ります。水慣れ、運動感覚の向上、健康な体作りに最適。

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• ブクチャプ

  

  ３歳～
  幼児の水慣れをメインに、進級テストのない、のびのびスクール。

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• リトル

  

  幼・園児にオススメ（３歳以上ならばOK）
  楽しい幼児水泳教室。進級基準にあわせて、こどものペースで無理なく泳力練習をしてきます。

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• チャイルド

  

  小学生にオススメ（３歳以上ならばOK）
  小学校低学年を中心に、ダッシュ進級基準にしたがって泳力別に練習を進めます。

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• ジュ二ア

  

  小学生～中学生にオススメ（３歳以上ならばOK）
  小学生全般を中心に、ダッシュ進級基準にしたがって泳力別に練習を進めます。

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• スイミー

  

  ４種目習得者
  もう少し水泳をがんばりたいダッシュっ子は集まれ。希望者は対外試合にも出場します。

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• 選手

  

  小学生及び中学生の選抜
  大会への出場やそこでの活躍を競泳の目標とし、人間力の向上、文泳両道の体現を目指す。

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こどもコース　スケジュール

	時	火	水	木	金	土	日
午前	10:00						10:00～11:15 チャイルド
	10:15
	10:30
	10:45
	11:00
	11:15	11:20～12:30 ベビー		11:20～12:30 ベビー
	11:30
	11:45
昼	12:00
	12:15
	12:30～ 13:15
	13:30					13:30～14:45 リトル
	13:45
	14:00
	14:15
	14:30
	14:45					14:45～16:00 チャイルド
夕方	15:00	15:00～16:15 リトル 15:15～16:15 ブクチャプ	15:00～16:15 リトル 15:15～16:15 ブクチャプ	15:00～16:15 リトル 15:15～16:15 ブクチャプ	15:00～16:15 リトル 15:15～16:15 ブクチャプ
	15:15
	15:30
	15:45
	16:00					16:00～17:15 ジュニア
	16:15	16:15～17:30 チャイルド	16:15～17:30 チャイルド	16:15～17:30 チャイルド	16:15～17:30 チャイルド
	16:30
	16:45
	17:00
	17:15	17:15～18:30 ジュニア	17:15～18:30 ジュニア	17:15～18:30 ジュニア	17:15～18:30 ジュニア	17:15～18:30 スイミー
	17:30
	17:45
	18:00
	18:15
	火～金曜のスイミーはコース別の練習時間となります。
	※選手は練習チームによって曜日・回数・時間が異なります。

おとなコースのご案内（スイミング）

• 水泳教室

  

  アクアミットで水の抵抗を最大限に利用して、しっかり筋肉づくり

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• 水中体操

  

  流水歩行で気分爽快！リハビリにも効果大！

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• 初心者コース

  

  体重調整・体脂肪減を目指します！（主婦必見）

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おとなプールプログラムスケジュール

	時	火	水	木	金	土	日
午前	10:30	10:30～11:30 流水ウエイト バランス	10:30～11:15 パワーアクア	10:30～11:30 流水ウエイト バランス	団体利用	10:30～11:15 ｽﾄﾚｯﾁｳｫｰｸ
	10:45
	11:00
	11:15
	11:30		11:30～12:30 水泳教室 初･中･上級		11:30～12:30 水泳教室 初･中･上級	11:30～12:30 水泳教室 初･中･上級
	11:45
昼	12:00
	12:15
	12:30
	12:45	12:45～13:30 レインボー体操	12:45～13:30 テクニック A･B･C	12:45～13:30 快適ｱｸｱﾋﾞｸｽ	12:45～13:30 ﾚｯﾂﾏｽﾀｰｽﾞ	12:45～13:30 マイストローク
	13:00
	13:15
	13:30	13:30～14:30 流水健康	13:30～14:30 ｱｸｱｳｫｰｸ	13:30～14:30 流水健康	13:30～14:00 爽快ウォーク		13:30～15:30 一般開放 会員400円 一般500円
	13:45
	14:00				14:00～14:30 初心者集まれ
	14:15
	14:30
	14:45
夕方	15:00
	15:30
	16:00
	16:30～ 19:15
夜	19:30
	19:45	19:45～20:45 水泳教室 初･中･上級		19:45～20:45 水泳教室 初･中･上級		19:45～20:45 流水ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟ
	20:00
	20:15
	20:30		20:30～21:30 レインボー体操		20:30～21:30 ﾏｽﾀｰｽﾞｴｰｽ
	20:45	20:45～21:30 GO! GO! マスターズ		20:45～21:30 大技・小技
	21:00
	21:15

おとなコースのご案内（スタジオ）

• ヒーリングストレッチ

  

  ゆったりとした音楽を聴きながら呼吸とストレッチを用いてストレス解消や全身の活性化を目的としたレッスンです。

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• ダッシュＤＥサーキット

  

  サーキットトレーニングで一汗掻きませんか？様々な種類のトレーニングを一組に数セット行なって効果的に脂肪を燃やしましょう！！

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• ダッシュＤＥ ウッシー

  

  音楽に合わせて身体を動かします（体操のような）途中から筋トレも入り最後はストレッチで締めるレッスンです。

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• ビギナーズヨガ

  

  シンプルなヨガポーズを行いながら体の不調を改善し健康な体作りを目指します。

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• 太極拳

  

  中国武術で心とカラダの健康を作るレッスンです。

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• 生活向上筋トレ

  

  日常生活に必要な筋力を自分の体の重さを使ってトレーニングします。器具を使わないので気軽に始められます。

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• ベルヴィヒーリング

  

  骨盤周辺の筋肉を調整しカラダのゆがみを整えます。ウエスト周りのスタイルアップにも大変効果的なエクササイズです。

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• マットサイエンス

  

  ヨガのストレッチ的な動きとピィラティスの身体の内から鍛える動きを組み合わせて動きます。

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• 体調改善運動

  

  身体（筋肉・骨格・リンパ）の調子を整えることを目的とした運動を行ないます。

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	時	火	水	木	金	土	日
午前	10:15	10:30～11:30 ヒーリング ストレッチ	10:15～11:15 ダッシュDE サーキット	10:30～12:00 太極拳	10:15～11:15 ベルヴィス ヒーリング	10:15～11:15 マット サイエンス
	10:30
	10:45
	11:00
	11:15
昼	12:00～ 13:15
	13:30	13:30～14:30 ダッシュ DE ウッシー	13:30～14:30 ビギナーズ ヨガ	13:30～14:30 生活向上 筋トレ	13:30～14:30 ヒーリング ストレッチ		13:30～ 週替わり ・太極拳（90分） ・体調改善運動（60分）
	13:45
	14:00
	14:15
	14:30
	14:45