プールプログラム（大人）
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コースのご案内
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アクアフィットネスプログラム
泳がずに水中で運動をして負荷をかけて、筋力をつけたり心肺機能向上を目指すので、足や腰が痛い方にもオススメです。 -
初心者向け水泳教室
泳いだ事のない方はこちらのプログラムがオススメです。泳ぐことができた時の感動を一緒に味わいましょう。クロール・背泳ぎ・平泳ぎを練習します。 -
中・上級者向け水泳教室
4泳法の技術向上と体力アップを目指し練習します。大会でのタイムアップを目指す方から、より美しく泳ぎたい方まで、それぞれの目標に向かい練習をします。 -
流水プログラム
機械から出る流水に当たるだけで運動効果を得ることができます。有酸素運動と流水に当たる事を繰り返し、運動を行います。 -
水中ウォーキング
いろいろなアイテムを使って、楽しくマイペースで水中運動！ -
レインボー体操
アクアミットで水の抵抗を最大限に利用して、しっかり筋肉づくり
プールプログラム内容
| プログラム名 | 強度 | レッスン内容 |
| 流水健康 | ★★ | 流水歩行で気分爽快！リハビリにも効果大！ |
| 流水ウエイトバランス | ★★ | 体重調整・体脂肪減を目指します！（主婦必見） |
| 流水パワーアップ | ★★ | 体脂肪を減らし、筋力アップにつなげます！（男性必見） |
| 爽快ウォーク | ★★ | 水の中で普段あまり使わない筋肉を伸ばして気持ちよく歩きましょう |
| ストレッチウォーク | ★ | ゆっくりとした水中ウォーキングで運動不足解消！ |
| アクアウォーク | ★ | いろいろなアイテムを使って、楽しくマイペースで水中運動！ |
| 快適アクアビクス | ★ | 水の中で音楽に合わせて体を動かすアクアダンスエクササイズ |
| パワーアクア | ★ | 水の中で筋力アップを目指すハードアクアエクササイズ |
| 初心者集まれ | ♪♪♪ | 水泳が初めての方、大歓迎！まずはクロールまで！ |
| テクニックA･B･C | ★★★ | いろんな泳ぎを教えます。自分の泳ぎの改革だ！ |
| マイストローク | ★ | マイペース練習＋ワンポイント個人指導！ |
| 水泳教室：初級 | ★ | クロール・背泳ぎ・平泳ぎをバランスよく泳ぎのコツを伝えます！ |
| 水泳教室：中級 | ★★ | クロール・背泳ぎ・平泳ぎの練習に加えバタフライの練習も行います。(1時間:800m~1000m程度) |
| 水泳教室：上級 | ★★★ | 4泳法をまんべんなく泳ぎます。(1時間:1000m~1200m位) |
| レッツ！マスターズ | ★★★ | 反復練習を中心に少しずつレベルを上げたい方にオススメ！ |
| GO! GO!マスターズ | ★ | トレーニングレベルを上げたい方にオススメ！ |
| マスターズエース | ★ | 大会に向けてしっかり泳ぎ込みます！ |
| 大技・小技 | ★★★ | スタート・ターンを中心に細かい技術を習得します。 |
プログラム時間割
| 時 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | |
| 午前 | 10:30 | 10:30～11:30 流水ウエイト バランス |
10:30～11:15 パワーアクア |
10:30～11:30 流水ウエイト バランス |
団体利用 | 10:30～11:15 ｽﾄﾚｯﾁｳｫｰｸ |
|
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 10:45 | |||||||
| 11:00 | |||||||
| 11:15 | |||||||
| 11:30 | 11:30～12:30 水泳教室 初･中･上級 |
11:30～12:30 水泳教室 初･中･上級 |
11:30～12:30 水泳教室 初･中･上級 |
||||
| 11:45 | |||||||
| 昼 | 12:00 | ||||||
| 12:15 | |||||||
| 12:30 | |||||||
| 12:45 | 12:45～13:30 レインボー体操 |
12:45～13:30 テクニック A･B･C |
12:45～13:30 快適ｱｸｱﾋﾞｸｽ |
12:45～13:30 ﾚｯﾂﾏｽﾀｰｽﾞ |
12:45～13:30 マイストローク |
||
| 13:00 | |||||||
| 13:15 | |||||||
| 13:30 | 13:30～14:30 流水健康 |
13:30～14:30 ｱｸｱｳｫｰｸ |
13:30～14:30 流水健康 |
13:30～14:00 爽快ウォーク |
13:30～15:30 一般開放 会員400円 一般500円 |
||
| 13:45 | |||||||
| 14:00 | 14:00～14:30 初心者集まれ |
||||||
| 14:15 | |||||||
| 14:30 | |||||||
| 14:45 | |||||||
| 夕方 | 15:00 | ||||||
| 15:30 | |||||||
| 16:00 | |||||||
| 16:30～ 19:15 |
|||||||
| 夜 | 19:30 | ||||||
| 19:45 | 19:45～20:45 水泳教室 中･上級 |
19:45～20:45 水泳教室 初級 |
19:45～20:45 水泳教室 初･中･上級 |
19:45～20:45 流水ﾊﾟﾜｰｱｯﾌﾟ |
|||
| 20:00 | |||||||
| 20:15 | |||||||
| 20:30 | 20:30～21:30 レインボー体操 |
20:30～21:30 ﾏｽﾀｰｽﾞｴｰｽ |
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| 20:45 | 20:45～21:30 GO! GO! マスターズ |
20:45～21:30 大技・小技 |
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| 21:00 | |||||||
| 21:15 | |||||||