スタジオプログラム

 

レッスン内容

  • ヒーリングストレッチ


    ゆったりとした音楽を聴きながら呼吸とストレッチを用いてストレス解消や全身の活性化を目的としたレッスンです。

  • ダッシュDEサーキット

    ★★★
    サーキットトレーニングで一汗掻きませんか?様々な種類のトレーニングを一組に数セット行なって効果的に脂肪を燃やしましょう!!

  • ダッシュDE ウッシー

    ★★
    音楽に合わせて身体を動かします(体操のような)途中から筋トレも入り最後はストレッチで締めるレッスンです。

  • ビギナーズヨガ

    ★★
    シンプルなヨガポーズを行いながら体の不調を改善し健康な体作りを目指します。

  • 太極拳

    ★★
    中国武術で心とカラダの健康を作るレッスンです。

  • 生活向上筋トレ

    ★★
    日常生活に必要な筋力を自分の体の重さを使ってトレーニングします。器具を使わないので気軽に始められます。

  • ペルビスヒーリング

    ★★
    骨盤周辺の筋肉を調整しカラダのゆがみを整えます。
    ウエスト周りのスタイルアップにも大変効果的なエクササイズです。

  • ダッシュDE幹トレ


    日常生活の動作の改善も目的とし、ダンベルなどの道具を使用して筋力トレーニングを行います。また、水泳に必要な筋力をつける簡単なトレーニングも行います。

  • 体調改善運動


    身体(筋肉・骨格・リンパ)の調子を整えることを目的とした運動を行ないます。

運動量 / ★→運動初心者向け /★★→初級者向け /★★★→初中級者向け /★★★★→バリバリ経験者向け
※短期スクール開催時は「10:30~」のレッスンが「11:30~」に変更になります。

時間割

 
午前 10:15 10:30~11:30
ヒーリング
ストレッチ
10:15~11:15
ダッシュDE
サーキット
10:30~12:00
太極拳
10:15~11:15
ペルビス
ヒーリング
10:15~11:15
マット
サイエンス
 
10:30
10:45
11:00
11:15

12:00~

13:15

           
13:30 13:30~14:30
ダッシュ DE
ウッシー
13:30~14:30
ビギナーズ
ヨガ
13:30~14:30
生活向上
筋トレ
13:30~14:30
ヒーリング
ストレッチ
  13:30~
週替わり
・太極拳(90分)
・体調改善運動(60分)
13:45
14:00
14:15
14:30          
14:45