| レッスン名 |
レッスン内容 |
運動量 |
| 初心者集まれ！ |
15分のエアロビクス入門クラスです。初めての方はここからお入り下さい。 |
★ |
| かんたんビクス |
初級者向けのエアロビクスです。 |
★★ |
| らくらく踏み台＆ストレッチ |
↓かんたんステップよりも運動強度を下げてストレッチを加えたレッスンです。 |
★ |
| かんたんステップ |
ステップ台の昇り降りを繰り返すエアロビクスダンスの基本編です。 |
★★ |
| フロアーミックスステップ |
フロアー(床）での簡単なエアロビクスとステップ台を使用した様々な動きを組み合わせてバリエーションを楽しむレッスンです。 |
★★★ |
| ステップ＆パワーストレッチ |
ステップ台の昇り降りを繰り返すエアロビクスダンス応用編です。 |
★★★ |
| ローインパクト |
足にかかる負担を抑えたウォーキング中心のレッスンです。 |
★★ |
| ロー＆パワーストレッチ |
ローインパクトにパワーストレッチを加えたレッスンです。 |
★★ |
| ライト |
基本的なステップ＆ジョギングを楽しむレッスンです。 |
★★★ |
| ミドル |
中級者以上向けのクラス。とにかく動きます。 |
★★★★ |
| ナチュラルエアロ |
肩周辺の筋肉をほぐしながら効率良く運動効果を感じていただくレッスンです。 |
★★ |
| コア・エアロ |
カラダの軸(コア）を感じながら身体調整を行うレッスンです。 |
★★ |
| エアロフットセラピー |
足裏のツボと指のツボを刺激してマッサージ＆ストレッチ！簡単なエアロビクスを「裸足」で行うレッスンです。 |
★★ |
| バリエーション |
毎週日曜日はコーチ・内容が替わるお楽しみレッスンです。 |
★〜 |
| ヒーリングストレッチ |
ゆったりとした音楽を聴きながら呼吸とストレッチを用いて心身の緊張をとりストレス解消や全身の活性化を目的としたレッスンです。 |
★ |
| やすらぎストレッチ |
| ふみふみ体操 |
転倒予防・適度な全身運動を目的とした健康体操です。 |
★ |
| 太極拳 |
中国武術で心とカラダの健康をつくるレッスンです。 |
★★ |
