新津校 ブログ

 

★くびれに効きます★

こんにちは!
連日、猛暑日が続いて
何処へ行くにも水分補給が
欠かせませんね((+_+))

皆さん、熱中症に気をつけて
過ごしましょう♪♪

★(*^_^*)

さて、前回に引き続き
今回も簡単トレーニングを
ご紹介したいと思います!

 

今回のトレーニングは、

『バックエクステンション』です!

こちらは、腰のくびれを
鍛えるのに
効果的です!!(^O^)/
今回は、バランスボールを
使ってみました♪

 

ボールにうつ伏せの状態で
前かがみになります。

DSCN2787

ゆっくりと状態を起こします。

DSCN2788

この際に腰を反りすぎない様に
気をつけましょう!(>_<)
(反動をつけたり、反りすぎると
腰を痛める原因になります)

DSCN2789

慣れてきたら、捻りを加えると
より一層効果的です★(^O^)/

DSCN2790

シンプルなトレーニングなので
是非トライしてみてください♪

この夏も、
ダッシュで元気に
トレーニングをしましょう!

以上、川名でした!(^O^)