二の腕に効きます！

こんにちは♪

お盆を過ぎてから
すっかり気温も下がり
朝晩は過ごしやすくなりましたね(*^^)v

最近は、梅雨の再来のような
雨降りの天気が続いていましたが・・・((+_+))

ダッシュでは爽やかに
皆さまの来館をお待ちしております＼(^o^)／♪♪♪

さて今日のワンポイントトレーニング！

トライセプス キックバック！です。

二の腕の振袖肉と呼ばれる部分を
鍛えるトレーニングです(^O^)／

使用するのはダンベルだけなので
とてもシンプルです★

まず、ダンベルを持ってベンチに片膝をつきます。

身体の横に肘を固定し、呼吸を止めずに
肘をゆっくり曲げて伸ばします★

※この時、肘がしっかり動かないように
するのがポイントです！！

二の腕にじわじわ効いてくるのがわかりますよ＼(^o^)／

初めは、軽いウエイトから初めて
慣れてきたら
徐々にダンベルの重さを上げてみてください★

分からない事がありましたら、
最寄のスタッフに聞いてくださいね♪

以上、川名でした(^^)/~~~♪♪♪