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★シエロのトレーニング講座★

こんばんはわーい (嬉しい顔)

今週は、まちに待ったゴールデンウィークdouble exclamationdouble exclamationdouble exclamation
ワクワクしますね(*^。^*)
ダッシュは通常どおり営業をしていますよ手 (パー)
先週に引き続きお腹まわりのトレーニングを紹介しますねひらめき

① イスに浅く腰掛けます。

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② 息を吸いながら、両膝をお腹に引きつける。

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③ 息を吐きながら、床にカカトをつけないように膝を伸ばす。

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10回×3セットを目安に行ないましょう!

無理をせずにできる範囲で頑張りましょう!パンチ

夏本番までに引き締まったボディを手に入れましょう!!!!!

ダッシュっ子のみんなは、5月進級テストの月ですexclamation

スマイルシーズンを忘れずに持ってきてねあっかんべー

以上、シエロでしたあっかんべー