★ダッシュオリジナルメニュー　第三弾★

こんにちは！
梅雨明け後の夏が今から待ち遠しい川名です♪

季節の中で夏が一番好きです☆
休みの晴れた日は、子ども達と庭でよく
BBQをして楽しんでいます(^^ゞ

今年は、念願のカーポートが立つので
より快適にBBQが出来そうなので
今からワクワクしております♪♪♪

さて、ダッシュオリジナルメニュー第三弾という事で
今日はトレーニングには欠かせない部位！

『脚』の簡単トレーニングをご紹介したいと思います。

KLスクワットプレスです♪

まず足を９０度になるように足の位置をセットします！

呼吸を止めないよう、膝が伸び切らないようにを意識して
足で押してみましょう！
KLマシン以外にもダッシュには足を鍛えるマシーンが
いくつかあります☆

個人に合わせて強度が変えられるのでやってみたい！
という方はいつでも声を掛けてくださいね(^O^)／

ちなみに、スミスマシーンでやるスクワットもオススメです☆

足の筋肉は大きくエネルギー消費量も多いのでダイエットにも
効果的です♪

是非、一緒にトライしてみましょう♪

以上、川名でした(^.^)/~~~♪♪♪