お休み中でも！

こんにちは！石﨑です！

最近のレッスンでは、

お休みが近い事もあり、

少しハードに行わせて頂いております。

距離が長くなったり、

難しい泳ぎを多くいれています。

苦しい・・・

というお声を多く想定していましたが、

達成感がある！しっかり泳げた！

と、沢山お話しして頂けました！

そこで今回は、

お休み中、お家でも出来る

お手軽バタフライ、キックトレーニングを

ご紹介します！

まず、写真のように椅子に足をあげます

この形になったら、

イスを床に押し付けるように力をいれて

１０秒キープ！

力を抜いて～～～

次は反対側です！

先程と同じく、

写真の形で力を入れて

１０秒キープ！

いかがでしょうか！

アップキック、ダウンキックを

３～５セット

一回たったの１、２分で

バタフライが上手になるかも！？

是非お試しください！

以上、石﨑でした！