トレーニング紹介

こんにちは！！須貝です。

最近、気温が高くなって暑くなってきました。

室内の運動でもしっかりと水分補給を行い、熱中症に気をつけて運動していきましょう。

さあ、今回もトレーニングをご紹介していきたいと思いますが、

今回は有酸素運動の

「エアロバイク」

をご紹介します。

使い方は簡単、

ペダルに足を入れ、漕ぎ始めると電源が入りますので、

緑色のQUICKSTARTのボタンを押すと簡単に始めることができます。

※座席は膝が伸びきってしまわないくらいに調節します。

あとは、上やじるしのボタンを押して負荷を調節しましょう。

ウォーミングアップならば3～5位の負荷で、

脂肪燃焼を目的に行うならば、5～10位を目安にに行ってください。

また、漕ぐスピードがゆっくり過ぎると負荷が弱くなってしまいますので、回転数を50～60の間で行いましょう。

※一人一人に適切な負荷は異なりますので無理なく行いましょう。

夏に向かってだんだん薄着になるこの季節。

有酸素運動もしっかりと行い、汗をかいて脂肪燃焼していきましょう！！

私も週に1度は必ず1時間のランニングを行っております！

皆さんも頑張りましょう♪

パワーーーーーー！！