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練習中の水分補給

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何を食べても美味しく思えるすずトラです。

 

練習中の水分補給は何を飲んでいますか?

 

水泳は水の中で練習をしているので、分かりにくいですが

大量の汗をかいています。

 

体重の60%が水分と言われています。

身体の蓄えている水分が、4%減っただけでもパフォーマンスは

15%落ちてしまいます。

 

ともに減っているのが、血糖値です。

 

練習がハードになればなるほど、血糖値が下がります。

血糖値が下がっている状態での練習に慣れてしまうと、

ただ泳ぐだけの練習になってる可能性がでてきます。

 

血糖値が低いと、低強度の練習でも辛く感じるので、

そのガンバリを効果の出るガンバリにしたいものです。

 

その為の補給が、水分と糖分です。

 

麦茶やミネラルウォーターでは水分補給にはなりますが、糖分補給が足りません。

スポーツドリンクがお勧めです(糖分ゼロには気をつけましょう)

特製ジュースでもかまいません。

自分に合った糖分量をみつけて下さい。

【 いっきに飲みすぎないでね!】

 

水分量60リットルのすずトラでした。