こんな利用方法も

こんにちは！

今日のブログはたいちょうこと秋山です！

今回の内容は運動後の交代浴についてです！

交代浴とは運動後に温かいお湯と冷たいお水を交互に浴びることで

温かいお湯では血管が拡張し、冷たいお水では血管が収縮し

血管の持つポンプ機能を利用することで全身に血液を行き渡らせることで

疲労が和らぎ、眠りにもつきやすくする効果があります！

そこでダッシュ新津でも簡単にできる交代浴を紹介させていただきます！

①運動を終えたら体を洗い浴槽に浸かり体をしっかりと温めていただき

②温まったら浴槽から上がり、下半身に冷たいシャワーを３０秒

③今度は温かいシャワーを６０秒かけ、これを交互に５～１０セット行えると良いです！

次の日に今日の疲れを少しでも残さないためにしっかりとケアを行い

楽しく、安全なトレーニングライフを送りましょう！！

以上、たいちょうこと秋山でした！