新津校 ブログ

 

こんにちは!

今日のブログはたいちょうこと秋山です!

 

内容は大臀筋(お尻の筋肉)のトレーニングです!

 

大臀筋は人体で実は最も大きい筋肉なのです!

 

あれ?1番、大きい筋肉って大腿四頭筋(太もも)じゃないの?と

お思いの方もいらっしゃると思いますが、

大腿四頭筋とは四つの筋肉が集まっており

それを総称して大腿四頭筋と呼んでいるのです!と

少し話がずれてしまいましたが筋肉1つ1つで見ると

実は大臀筋が1番、大きいのです!!

 

そのため、しっかり使ってあげることで

かなりのカロリー消費が見込めます!!

 

大臀筋のトレーニング紹介

 

ヒップリフト

①まずは仰向けに寝て、膝は90°位に曲げ

手は身体の両端においていただきます

 

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②次に息を吐きながらお尻を持ち上げ

首元から膝までが一直線になるようにしていただき

image2

 

今度は息を吸いながらゆっくりと降ろしていきましょう!

 

これを15回×3セットして頂けると効果大です!!

 

以上、たいちょうこと秋山でした!