トレーニング紹介

こんにちは♪須貝デス

今回もお久しぶりにトレーニングをご紹介していきたいと思うのですが、、、。

みなさん、NHKで放映されていた、

「みんなで筋肉体操」

はご覧になられましたでしょうか？笑

番組自体は23：55～0：00という深夜帯の5分番組でしたが、

俳優の「武田真治」さんも出演しており、とてもシュールで

効果的な筋トレを案内しておりました。

ＮＨＫさんのＨＰに再放送日程も載っておりますので、見逃した方は是非ご覧下さい。

という事で、今回ご紹介するトレーニングは、

「ゴブレット・スクワット」です。

①足幅は肩幅より広くとり、胸のあたりの位置でダンベルを両手で掴みます。

②膝を曲げて、お尻をなるべく下まで落とします。

姿勢を伸ばして視線は前を向くようにしましょう。

※このとき、膝がつま先より前に出ないようしましょう。

このトレーニングでは、主に腿の前の筋肉、大腿四頭筋をメインに鍛えることができます。

このトレーニングは間違ったフォームになりにくいので、初心者の方にオススメです。

まずはダンベルを持たずに、深くしゃがむところから始めましょう！！

パワーーーー！！