新津校 ブログ

 

トレーニング紹介

こんにちは須貝デス♪

去年の今頃はこんな身体をしていたんですね。

懐かしい・・・。

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昨年のクリスマスパーティーの写真ですね♪

今年も楽しみにしていて下さい!!

 

身体をしっかりと引き締められるよう、

今回もお勧めのトレーニング紹介します。

 

今回は、内腿を引き締められる

サイドランジ』です。

 

①肩幅の2倍くらいに足を開きます。

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②体重を左右に移行しながらゆっくりとしゃがみます。

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※かかとが浮かず、背中が丸くならないように行いましょう。

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椅子に座るようにお尻を後ろに引きます。

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サイドランジを行うことで、ヒップアップや太ももの引き締めに効果があります。

特に内腿を重点的に鍛えることができるので、太ももの隙間を作るのに最適で女性にオススメのトレーニングです。

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フォームをマスターして自分磨きに役立ていきましょう♪

 

 

パワーーーー!!