新津校 ブログ

 

第2回 お家でトレーニング 胸・腕編

こんにちは!

 

たいちょうこと秋山です!

今回は2回目になります、お家でトレーニング 胸・腕編です!

 

それでは早速、やっていきましょう!

 

初心者編「膝つき腕立て伏せ」

①手は肩幅に、膝はそろえて床につけていただきます。

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②次に身体を下に下げていくのですが、下げる度合いは下げた後に、

身体を上に押し戻せるところまでで大丈夫です!

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*ここがポイント!!

腕立てをする際は体側に腕をぴったりとくっつけよう!

そうすると胸だけでなく二の腕にも効いてきますよ!

 

上級者編「アーチャープッシュアップ」

①うつ伏せの状態で大きく手幅をとります。

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②片方の腕を伸ばし、もう片方に身体を下げていきます。

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③身体を下げた方の腕を主軸に身体を押し上げ、今度は反対方向に下げます。

 

これを右左、交互に計10回を休憩をはさみつつ3セットを目標に行いましょう!

 

これで第2回お家でトレーニング 胸・腕編を終わりにさせていただきます。

 

次回の第3回お家でトレーニング 背中編もぜひ見てくださいね!

 

たいちょうこと秋山でした!

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