キャンペーン！

こんにちは！つっちーです！

最近天気が良くて過ごしやすい気温ですね！

ランニングシーズンです＼(^o^)／

新しいウェアを買って走る気満々です（笑）

さて、今日は！

春の紹介キャンペーンのお知らせです☆

ジャーン！

入会金、登録料が０円に！

５４００円もお得なんです(*^^*)

※４月１日～４月３０日までです！

さらに！

お友達を紹介してくれた方には

５０００円分のカタログギフトをプレゼント！

※４月１日～４月３０日までです！

露出が多くなる夏に向けて・・・

今から運動しませんか？？？

まずは見学からでもＯＫ♪♪

お待ちしています(^^)/

以上、つっちーでした！

スクール休校の日は…

こんばんは(^^♪

3月も本日で終わり。

明日からは、4月突入です

ダッシュっ子のみんなはスマイルシーズンが返ってくる月

楽しみに待っていてね

こんなこともやってますよ！

みなさんに気持ちよく使ってもらうために・・・

換気扇の掃除をやっています。

以上、シエロでした

トレーニング紹介

こんにちは♪須貝です！！

先週からまた1キロほど体重が落ち67キロとなりました。

食事だけではなく、ちゃんと週に1、2回10ｋｍのランニングを行っています。

お腹が割れたら皆さんにもご紹介いたします。

では、早速今回もオススメのトレーニングをご紹介します。

今回は上半身を鍛えられるコレ！

『ラットプルダウン』

①シートにすわりパッドで太ももを抑えます。

②手幅を肩幅の1,5倍程度にしてバーを掴み、

胸を張って背筋を伸ばします。

③肩甲骨を寄せながらバーを胸元の上辺りまたは首辺りまで引きます

※背中を反らしながら行いますが、上体が後ろに倒れないようにしましょう

④ゆっくりとバーを元のポジションに戻します

このトレーニングを行うことで、男性は逆三角形の身体造り。

また、女性の場合はいわゆる「ハミ肉」と呼ばれる、背中の贅肉への

アプローチが期待できます。

また、筋肉の強化やボディメイクとは別に、軽い重りでやると

肩甲骨を上下に動かすことの出来るアクティブストレッチにもなる

ので肩周りの血行促進、肩こり解消などの効果もあります。

男は背中で語りましょう！！

パワー

今年度もありがとうございました。

年月日（金）

こんにちは、タケです。

今日の春短期教室はテストの日でした。

これまでの練習の成果が

しっかり理解できるテストの日。

コーチはしっかりと

見てますよ。

みんな驚くほど上達していていつもビックリさせられます。

明日は最終日。最後まで元気に通ってね。

そして今日は年度末の日でもありますね。

この一年、ダッシュをご愛顧いただきありがとうございました。

明日からもよろしくお願いいたします。

皆さん明日からまた新しいステージが待っていますね。

桜はまだつぼみですが、程なく満開になるでしょう。

春らしく自信を持って次のステージでも輝いて下さい。

いつも応援しています。タケでした。

ちなみに…

会員様から梅の花が届けられました。ありがとうございます。

梅は見頃ですね。

よく見るとダッシュ三条の華も…

ぐっと春らしくなったダッシュ三条、ぜひお越し下さい。お待ちしています。

～春休み短期教室について～

こんにちは、臼井（うすい）です(^^)/

現在、春休みの短期水泳教室を実施しております。

そして、明日は練習してきたことを発表する

テストの日になっております。

～それに伴い、保護者の皆様へ～

今回の短期教室は、１～６班まであります。

観覧席に行くとこのような眺めになっています。

そして、このように何班がどこの場所で

練習をしているのか掲示してあります。↓

これを見て、お子様を探してください!(^^)!

ですので、お家でお子様が何班なのかを

しっかり確認してご来館ください(*^^*)♪

それでは、明日は３日間頑張ってきたことを

自信を持ってやってみましょう★

それでは、また明日☆彡