プールプログラム(大人)

 

コースのご案内(スイミング)

  • レインボー水中体操

    レインボー水中体操
    アクアミットで水の抵抗を最大限に利用して、しっかり筋肉づくりをします。生活習慣病の予防にオススメ。
  • しっかり歩こう

    ブクチャプ
    水の抵抗を感じながら、正しい水中歩行を目指します。健康寿命をのばしましょう。
  • 簡単水中体操

    簡単水中体操
    30分のお手軽プログラム。陸上では難しい動きも水の中ならかんたん!
  • 水泳教室:初級

    もぐれなくても、浮けなくても大丈夫。水泳をはじめたばかりの方を完全サポート。クロール25mから完泳を目指しましょう。泳ぎのコツを伝授します。
  • 流水スクール

    流水スクール
    機械から出る流水にあたるだけで運動効果を得ることができます。有酸素運動と流水にあたる運動を交互に行います。
  • マスターズスクール

    マスターズスクール
    泳法だけでなく、スタート・ターン技術の向上も目指します。とにかく泳ぎたい方から、大会に出場を目指す方まで、みなさんどうぞ。
コース名 対象/内容 開催曜日
レインボー水中体操 アクアミットで水の抵抗を最大限に利用して、しっかり筋肉づくりをします。生活習慣病の予防にオススメ。 水/木/金
流水健康 流水歩行で気分爽快!リハビリにも効果大! 火/木
流水ウエイトバランス 体重調整・体脂肪減を目指します!(主婦必見) 火/木
流水パワーアップ 体脂肪を減らし、筋力アップにつなげます!(男性必見)
流水シェイプアップ 流れる水の中で、楽しく、気持ちよく水中体操
爽快ウォーク 水の中で普段あまり使わない筋肉を伸ばして気持ちよく歩きましょう
しっかり歩こう 水の抵抗を感じながら、正しい水中歩行を目指します。健康寿命をのばしましょう。 火/木
リズムウォーク 高脂血症予防を目的とし音楽に合わせてリズムよくウォーキング
快適宣言 水の効果を最大限に生かして、気持ちよく身体を動かす
簡単水中体操 30分のお手軽プログラム。陸上では難しい動きも水の中ならかんたん! 火/木
アクアビクス 水の中で音楽に合わせて体を動かすアクアダンスエクササイズ
初心者集まれ 水泳が初めての方、大歓迎!まずはクロールまで!
大技・小技 スタート・ターンを中心に細かい技術を習得します。
水泳教室:初級 クロール・背泳ぎ・平泳ぎをバランスよく泳ぎのコツを伝えます! 火/水/木/金/土
水泳教室:中級 クロール・背泳ぎ・平泳ぎを練習しながらバタフライに挑戦! 火/水/木/金/土
水泳教室:上級 4種目の向上、フォームチェックを目標にレベルアップ! 火/水/木/金/土
レッツ!マスターズ 反復練習を中心に少しずつレベルを上げたい方にオススメ!
マスターズエース 大会に向けてしっかり泳ぎ込みます!
スーパーマスターズ 自己記録の更新に向け、たっぷり、しっかりトレーニング
スペシャルスイム 指導コーチは週替り。レベルにあわせて、スペシャルなスイムトレーニング
フィンスイム 足にフィンをつけて泳げば、プールの中は別世界。

プログラム時間割

午前 10:30 10:30~11:30
流水ウエイト
バランス
団体利用 10:30~11:30
流水ウエイト
バランス
10:30~11:30
レインボー
水中体操
10:30~11:30
水泳教室
初・中・上級
10:45
11:00
11:15
11:30 11:30~12:30
水泳教室
初・中・上級
11:30~12:30
水泳教室
初・中・上級
11:45 11:45~12:30
大技・小技
12:00
12:15
12:30 10:00~13:30
一般開放
会員300円
一般800円
12:45 12:45~13:30
レッツ!マスターズ
12:45~13:30
リズムウォーク
12:45~13:30
スーパーマスターズ
団体利用
13:00
13:15
13:30 13:40~14:40
流水健康
13:40~14:10
簡単水中体操
14:10~14:40
しっかり歩こう
13:40~14:40
レインボー
水中体操
13:40~14:40
流水健康
13:40~14:10
簡単水中体操
14:10~14:40
しっかり歩こう
13:40~14:40
アクアビクス
13:30~16:00
一般開放
会員300円
一般800円
13:45
14:00
14:15
14:30
14:45
夕方 15:00
15:30 15:30~16:30
スペシャルスイム
16:00
16:30~
18:45
19:00 19:00~19:30
爽快ウォーク
19:15
19:30 19:30~20:00
初心者集まれ
19:45 19:45~20:30
水泳教室
初・中・上級
19:45~20:30
快適宣言
19:45~20:30
水泳教室
初・中・上級
20:00 20:00~21:00
流水パワーアップ
20:15
20:30 20:30~21:15
流水シェイプアップ
20:30~21:15
マスターズエース
20:30~21:15
レインボー
水中体操
20:30~21:15
フィンスイム
20:45
21:00