練習中の疲労感を軽減

年月日(金)

朝晩寒くなってきましたね。

すずトラです。

練習中、

前半の練習は調子がいいんだけど、

後半バテバテになるんだよなあという選手は

多いんじゃないでしょうか？

練習中に飲むドリンクの中身はなんですか？

水や、お茶では水分補給にはなりますが

糖分補給にはなりません。

練習前の筋肉の中には、グリコーゲン（糖分）が満タンに

入っています。

前半はそのグリコーゲンを使って泳ぐので、調子はいいんですが、

後半になると、欠乏して、パフォーマンスが下がります。

ここは根性で乗り越えようとせず、

糖分の入ったドリンクを摂取しましょう。

でも、

最近のドリンクはゼロカロリーが多いので注意です。

練習の後半まで頑張り切るには、糖分入りの

ドリンクは必需品です。

積極的に摂取しましょう！

【　高カロリーなドリンクがいいですね　】

ようやく体重が元に戻った

すずトラでした。