運動 ＋ ストレッチで身体リセット

２０２５年６月７日（土）☀

ブログ担当　飯野（さんま）🐟

最近 会員様との会話の中で・・・・

「肩の痛み」・「関節（腰・膝）が痛い」など、カラダの症状でお悩み？の声を多く聞きます。

特に身体の中で固くなりやすい部分の１つが「太もも裏側（ハムストリングス）」です。

腰痛予防にもなる、ハムストリングス簡単ストレッチを２つ写真で紹介します！

ぜひご自宅でやってみてください。

椅子にカカトを置いて、軽くおしりを後ろに引きます。

太もも裏の伸びを感じましょう！

姿勢の改善が期待できます！

姿勢の崩れは反り腰の原因となり、腰痛やケガに繋がる可能性があります。

疲労回復に効果的！

筋肉の柔軟性を高め血行促進、筋肉の緊張を和らげる効果があります！

さらに伸びを感じたい方はコチラ！

ヒモをつま先にかけて軽く✋でひっぱります。

ヒモがない場合、✋を太もも裏に置きカラダの方向によせればOK！

季節の変わり目は、体調を崩しやすいシーズンでもあります。

これからも快適な日常（＆ダッシュライフ❤）を送れるよう、

「運動＋カラダメンテナンス」を続けてくださいね★　ぜひご自宅でやってみてください　(^O^)／