燕校 ブログ
ストレッチPart１
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こんにちは！JOAです🐼
前回のブログで、柔軟性について話しました。
今日は詳しい方法について！
太ももの前の筋肉（大腿四頭筋）
➀伸ばしたい足を上にして横向きになる
➁足を後ろに引いていく
※腰を反らないようにしていく
太ももの裏の筋肉（ハムストリングス）
➀伸ばしたい足をまっすぐ伸ばす
➁膝→足首→かかと
の順番で足の裏を伸ばしていく
※膝が浮いてこないようにしてみましょう
お尻の筋肉（大殿筋）
➀伸ばしたい方の足を上にのせる
➁足首を支え、膝を軽く押す
➂身体をゆっくり前に倒していく
是非、上記のストレッチを試してみてください
以上、JOAでした
☆水泳のススメ！☆