の～び～の～び～！　肩甲骨ストレッチ

２０２５年２月２０日（木）⛄

ブログ担当　飯野（さんま）🐟

本日も朝から雪が降り寒い日が続いています。

そんな日こそ！ダッシュの温かいプール。スパに温まりにきて下さいね　＼(^o^)／

皆さん！　身体は柔らかいですか？　それとも硬いですか？

私は水泳をしていた現役時代、ほぼ毎日ストレッチをしていたので、身体の柔らかさには自信がありました！

しかし・・・、年齢を重ねていくとともに、どんどん身体が硬くなってきています。

特に筋トレ後、一時的に血管が硬くなり、血行が良くない状態が起こります。

その為、トレーニング後はストレッチを取入れましょう！血行を良くしてあげることでより運動効果が高まります。

ハーフポール　↑

毎週、パーソナルトレーニングを受講していただいている「ペンネーム：ファーストペンギンさん」

水泳につながるトレーニングを毎週３０分受講していただいています。

ハーフポールを背骨の位置に合わせます　↑

トレーニング後、軽く筋を伸ばす動きを入れています。

その後、ダッシュのスパで温まりお帰りいただくことで身体がスッキリ！

次の日のお仕事にも身が入るそうです。

ハーフポールに乗りながら鳥の羽ばたきをイメージして動かします！

両手で背泳ぎをイメージしながら腕を動かします↑

特に、水泳では肩甲骨をよく動かす為、意識的に取り入れていいます。

「猫背改善・姿勢調整・肩こり・首こり予防・呼吸機能促進」など効果を得られます。

肩甲骨が柔らかくなると見た目にも変化があり、スッキリとした背中を保つことができます！

ジムの方に、自由に使用できる「ストレッチポール・ハーフポール」があります。

ぜひ身体のメンテナンスに活用してみてくださいね♡　＼(^o^)／