レッスン参加レポ ～ヒーリングストレッチ～

こんにちは！フロントの清川です

週末は春のように暖かくなりましたが、今日はまた冬に逆戻りした寒さになりましたね…❄

急な気温差に風邪をひかないように気をつけて過ごしましょう

さて本日のレッスン参加レポは「ヒーリングストレッチ」です

ヒーリングストレッチは火曜日の10：30～と金曜日13：30～の週２回行われているレッスンです

ゆったりとしたヒーリングミュージックが流れる中、マットの上でのレッスンになります

首をゆっくり回した後、ひざの裏や身体の側面など全身をゆっくり伸ばしていきます。

つづいて四つんばいの姿勢になってのストレッチをします。

鼻から息を吸って口から吐くなど、すべての動きに呼吸を意識しながら行います。

そして最後は仰向けになってのストレッチ

動きが変わるたびに先生から「転倒防止の運動です」「生活習慣病の予防になります」「内臓の機能を高める効果があります」など、一つ一つにどんな効果があるのか教えていただけるので、しっかりと意識しながら行うことができました

先週と比べて動かしづらいところや痛いところがあると、自分の体調の変化に気づくことができるのだそうです

ぜひ皆さんにも継続して参加して効果を感じてほしいレッスンでした

以上、フロントの清川でした

今月開催！大人の泳力認定会

年月日（火）

こんにちは、タケです。昨日は雪でしたが着々と春に向かってますね。

三寒四温で気持ちの良い季節になりました。

さて、春に向かって大人も子どももいろいろなイベントが企画されていますが、

今日ご紹介するのは大人の泳力認定会。

突然ですが、皆さんは何かの「段位」を持ってらっしゃるでしょうか？

書道やそろばんや柔道・剣道など、習い事をやっていると自然に関わるものもあるようですが、

水泳にも段位があるんです。

1級まではしっかり4種目を泳げるかどうかで判定されますが（水泳1級の合格基準は200m個人メドレーを

泳げるかどうかです）、段位以上は基本的に自己申告での泳いだ距離になります（初段は1級を取得後

110,000mの累計距離に到達するのが合格基準）ので、日々の運動しながら段位を目指せます。

ダッシュ燕が大人の泳力認定会を初めて1年、もうすぐ初段を取得される会員さんもいらっしゃいます。

「水泳初段」と言えば日本どこでも通じる資格となりますし新しい試みでまた水泳を楽しくなるはずです。

皆さんぜひ挑戦してみて下さいね。

タケでした。

★ぎっくり腰予防に★

3月４日（火）

皆さんこんにちは！　大分日も長くなり、春が近いなと思ったらまた

寒い日が来たりとジェットコースターのような日々が続いていますが

体調の方はいかがでしょうか？

私は、先日、家のわんこと寒い中ドックランに長い時間過ごし

そして抱っこをしたところ人生お初のぎっくり腰になってしまいました＞＜

油断大敵ですね（Ｔ　Ｔ）皆さんも寒い日は特に気をつけてくださいね

さて今日は、腰痛、ぎっくり腰の予防ストレッチをご紹介したいと思います＾＾♪

まず椅子に浅めに座り背筋をのばします

両腕を組んで左右にゆっくり曲げます

胸の前で腕を組んで左右にひねります

両手を膝にせ、上下にゆっくり身体を倒します

少しずつゆっくり動かすのがポイントです＾＾

椅子があればできてしまうのもお手軽ポイントですね！

是非ご自宅でもやってみてください＾＾

気温が低くなると血流が悪くなり、筋肉の柔軟性も損なわれます。

その状態で重いものや急な動きをすることで関節に負担がかかり

ぎっくり腰をおこしてしまいますので注意が必要です＞＜

また、ダッシュではＥＭＳ治療もやっておりますので

なかなか治らない慢性的な痛みがあるかたには是非オススメです＾＾♪

しっかりストレッチをして柔軟性を高めてから運動しましょう！

以上、川名でした♪＾＾

久しぶりに開催します！

こんばんは！

ササ★ブラジルです。

いきなり暖かくなって戸惑っております。ちょっと前から鼻水が止まらず

声も出にくいのですが、寒暖差にやられたのかついに花粉症を発症して

しまったかの二択だと思っています。花粉症ではないことを願います、、、、、

さて、久しぶりにマスターズ合同練習会を開催することになりました。

去年は日程が合わずに開催できなかったので１年ぶりになりますね。

初回は３月３０日に新潟校で行います。楽しみですね！！

しかも世界記録をバンバン出している新潟ダッシュのメンバーも一緒に

練習することになりました。

いつもと違う環境で練習するのはとってもいい刺激になりますよね！！

さらに合同練習会はダッシュ会員ではない方でも参加できます。

お友達も誘ってみんなでワキワキしながら盛り上げて練習していきましょう！！！

継続記念！

年月日（日）

こんにちは、かつおこと石井です

今日も雲が広がってどんよりとしたお天気でしたね

明日からまた気温が下がるようですが、

寒さ対策をしっかりと体調に気を付けてお過ごし下さい

昨日より6年生と中学・高校生に今までダッシュを続けてくれたお礼として

『達成証』と『継続記念証』を渡しています

“継続は力なり”という言葉が有りますが、何かを成し遂げるには、

ひたむきにひとつの事をやり続けることが大切です。

目標に向かって、努力を継続してきた姿は素晴らしいですね✨️

保育園のみんなも、1年生から5年生のみんなも

『達成証』『継続記念証』が貰えるようにコーチ達と一緒に頑張ろう！☺️

以上、石井でした