☆夏到来です☆

こんにちは！
梅雨もいよいよ明けて
大好きな夏を楽しみにしている
川名です！＼(^o^)／☆

今年の夏もお祭りやＢＢＱなど
色々楽しみたいです！

さて今日は、私のオススメのトレーニング！

『ワイドスクワット』を
ご紹介したいと思います！

このトレーニングは内ももとお尻を
同時に鍛える事ができ、
難しいマシーンも必要ないので
初心者の方にもオススメです！

①両足を肩幅より広く広げます。
つま先は外側に向けます。

②ゆっくりと腰を下ろします。

この時に、膝がつまさきより前に出ないように
気をつけて下さい(#^.^#)

膝と同じ高さまでゆっくり腰を下ろして
またゆっくりと戻します。

やっているうちに、じわじわ内ももやお尻に
効いてるのが伝わると思います！

１０回×３セットを目指して
是非トライしてみてください!(^^)!

サマーボディに向けて
一緒にトレーニングしましょう＼(^o^)／♪♪