プールプログラム(大人)

 

プールレッスンのご案内

    • アクアビクス

      アクアビクス
      ★★
      リズムに合わせて身体を動かし、脂肪燃焼を目指すエクササイズ。音楽を聞きながら、楽しくレッスンしましょう。
    • 成人水泳教室

      成人水泳教室
      ★〜★★★
      各クラスに合わせて、泳法指導を行います。様々なコーチから指導してもらえる所も楽しさ倍増。
    • 水中歩行レッスン

      水中歩行レッスン

      全身を大きく動かしながら、水の中でストレッチをするように運動をします。運動が苦手な方にオススメです。
    • マスターズ

      マスターズ
      ★★★
      泳法だけでなく、スタート・ターン技術の向上も目指します。とにかく泳ぎたい方から、大会に出場を目指す方まで、みなさんどうぞ。
    • 初心者スイム

      初心者スイム

      水泳を始めてばかりの人を完全サポート。クロール25Mから完泳を目指しましょう。あなたの人生に水泳色にしましょう。
    • ダッシュオリジナルレッスン

      ダッシュオリジナルレッスン
      ★〜★★★
      マイストロークやウォーターバレーがあります。アクアビクスや成人教室が苦手なあなたにオススメ!

プログラム名 強度 レッスン内容
のりのりアクア ★★ 音楽・リズムに合わせて、“のりのり”で体を動かすアクアエクササイズです。
シェイプアップアクア ★★ 音楽に合わせて身体を動かしながら、楽しくストレスを解消しましょう。脂肪燃焼にも大変効果的なクラスです。
アクア45 ★★ 少し強度の高いアクアビクスを45分間みっちり行い脂肪燃焼を目指します。
アクア笑タイム(ショウタイム) ★★ ゆっくり身体をほぐしてから始める水中エアロビクス。無理なく身体を動かしていきましょう。
GOGOアクア 水の特性をフルに活用して、心肺機能の向上や筋力トレーニングを行うクラスです。
やっぱりアクア 日曜日の昼下がり、音楽を聴きながらゆったりとプールで体をほぐしましょう。
レインボー水中体操 アクアミットで水の抵抗を最大限に利用して、しっかり筋肉・骨づくり!
健康コース 全身を大きく動かしながら、水の中でストレッチをするように運動していきます。
ウォーターバレー ♪♪♪ その名の通り、ただ水中バレーボールを楽しむスクール。あなたもハマる事間違いなし!
レッツマスターズ ★★★ 1500mくらい泳ぎます。ターン技術の向上も含め、総合技術向上を目指します。
クロールマスターしよう クロール25mを、一緒に目指しましょう! 目標達成に向けて全力でサポートします!
水泳教室・初級 クロール・背泳ぎ・平泳ぎの練習を行います。(1時間:600m程度)
水泳教室・中級 ★★ クロール・背泳ぎ・平泳ぎの練習に加えバタフライの練習も行います。(1時間:800m~1000m程度)
水泳教室・上級 ★★★ 4泳法をまんべんなく泳ぎます。(1時間:1000m~1200m位)
マスターズ45 ★★ 4泳法を中心にとことん泳ぎます。レッスン後の反復練習になります。
初級者スイム 水泳を始めたばかりの人を完全サポート。 あなたの水泳人生を楽しいものにするクラスです。
マイストローク 泳ぎを解説して自分自身の泳ぎを把握しましょう。さらにスムーズに泳げるようになります。(30分:200m程度)
マスターズエース ★★★ ガンガン泳ぎます! とにかく泳ぎたい人から大会を目指したい人まで、みなさんどうぞ。
レッスンスケジュール(PDF)レッスン内容のご案内(PDF)