| プログラム名 |
強度 |
レッスン内容 |
| のりのりアクア |
★★ |
音楽・リズムに合わせて、“のりのり”で体を動かすアクアエクササイズです。 |
| シェイプアップアクア |
★★ |
音楽に合わせて身体を動かしながら、楽しくストレスを解消しましょう。脂肪燃焼にも大変効果的なクラスです。 |
|
|
|
| アクア笑タイム(ショウタイム) |
★★ |
ゆっくり身体をほぐしてから始める水中エアロビクス。無理なく身体を動かしていきましょう。 |
| GOGOアクア |
★ |
水の特性をフルに活用して、心肺機能の向上や筋力トレーニングを行うクラスです。 |
| やっぱりアクア |
★ |
日曜日の昼下がり、音楽を聴きながらゆったりとプールで体をほぐしましょう。 |
| レインボー水中体操 |
★ |
アクアミットで水の抵抗を最大限に利用して、しっかり筋肉・骨づくり! |
| アクアウォーキング |
★ |
全身を大きく動かしながら、水の中でストレッチをするように運動していきます。 |
| ウォーターバレー |
♪♪♪ |
その名の通り、ただ水中バレーボールを楽しむスクール。あなたもハマる事間違いなし！ |
| レッツマスターズ |
★★★ |
1500mくらい泳ぎます。ターン技術の向上も含め、総合技術向上を目指します。 |
| クロールマスターしよう |
★ |
クロール25mを、一緒に目指しましょう！ 目標達成に向けて全力でサポートします! |
| 水泳教室・初級 |
★ |
クロール・背泳ぎ・平泳ぎの練習を行います。(1時間：600m程度) |
| 水泳教室・中級 |
★★ |
クロール・背泳ぎ・平泳ぎの練習に加えバタフライの練習も行います。(1時間：800m～1000m程度) |
| 水泳教室・上級 |
★★★ |
4泳法をまんべんなく泳ぎます。(1時間：1000m～1200m位) |
| マスターズ60 |
★★ |
4泳法を中心にとことん泳ぎます。レッスン後の反復練習になります。 |
| 初級者スイム |
★ |
水泳を始めたばかりの人を完全サポート。 あなたの水泳人生を楽しいものにするクラスです。 |
| マイストローク |
★ |
泳ぎを解説して自分自身の泳ぎを把握しましょう。さらにスムーズに泳げるようになります。(30分：200m程度) |
| マスターズエース |
★★★ |
ガンガン泳ぎます! とにかく泳ぎたい人から大会を目指したい人まで、みなさんどうぞ。 |
★～★★
★〜★★★
★
★★★
★
★〜★★★
