大人のページ

 

🍉突 入!やっぱりプールは気持ちいい♪

 

 

2025年7月9日(水)☀  【新津校】

ブログ担当:飯野(さんま)🐟ぴかぴか (新しい)ぴかぴか (新しい)

 

 

 

ダッシュブログをご覧の皆さんこんにちは(^O^)/

 

 

先日、ダッシュ新津を飛び出して

津川B&Gプール  ≪アクアウォーキング レッスン(大人編)≫ を指導させてもらいました。

(ダッシュ新津からおよそ1時間  山の中にあるプールです)

 

 

 

 

 

 

現ダッシュ会員さんをはじめ、

昨年参加された方から初参加の方まで「たのしかったよ~!」とのお言葉をいただくことができました。

 

 

 

昨年は全2回開催でした。

が!!!

今年は全4回開催となります。ありがたいですね!

 

 

 

あと3回レッスンがありますので、精一杯指導してきます!

年々参加者の方が増え嬉しい限りです  m(_ _)m

 

 

 

 

 

津川B&Gプール ⇑ ⇑

山にあるプールです。少し涼しく・虫サンがたくさんお出迎えしてくれます!

 

 

 

 

 

プールイベントのお知らせです!

7月ゲリラ開催決定となりました「ウォーキングレッスン」です。ぜひご参加下さい!

 

 

 

 

暑い夏もダッシュプールで運動しましょう! お待ちしております (≧▽≦)

 

本日も元気いっぱい営業中!

 

2025年6月29日(日)☀

ブログ担当 飯野(さんま)🐟ぴかぴか (新しい)

 

本日は6月最後のダッシュブログとなりました。

それにしても暑いですね☀ コマめに水分・栄養補給をしてくださいね。

 

 

 

ダッシュ新津は2025年9月に店舗移転! 館内掲示が一部リニューアル。

新しい店舗でのスイミングプログラム決定。館内掲示でご確認下さい!

 

 

 

今週も会員様がダッシュにお花をもってきてくださいました。

いつもダッシュのフロントが明るくなります。ありがとうございます!

 

 

7月もダッシュ新津でお待ちしています(≧▽≦)!!

 

 

今やらなきゃ・・薄着になるこの時期こそ!

 

 

2025年6月20日(金)☀

ブログ担当 飯野(さんま)🐟ぴかぴか (新しい)

 

 

ダッシュブログをご覧のみなさんこんにちは!

梅雨を通り越したような、夏日が続いていますね☀

暑い夏こそ! ダッシュプールで一緒に運動&リフレッシュしましょう。

 

 

 

 

 

薄着になる季節到来 !!!

「二の腕たるみ」が気になるわ・・という声を会員様から聞きます♪

 

 

日常生活で腕を後ろに引く、という動作はあまり行わないため、脂肪がつきやすい部位になります。

今回はダンベルで行いましたが、ペットボトルに水を入れて行ってもOK!

 

 

 

 

 

ダンベルを肩の近くに構える

肘から下を後ろに向かって伸ばす。これを繰り返し行います。(10回×セット数)

 

 

 

 

水泳は(泳ぐ)水を押す動作が多く含まれている為、この上腕三頭筋トレーニングをオススメします!

今回はパーソナルを受講していただいている「ファーストペンギン様」にご協力いただきました。

 

 

トレーニング&水泳のことでお困りのことは、何でもお声掛け下さいm(_ _)m

運動 + ストレッチで身体リセット

 

 

2025年6月7日(土)☀

ブログ担当 飯野(さんま)🐟ぴかぴか (新しい)

 

 

最近 ひらめき 会員様との会話の中で・・・・

 

 

「肩の痛み」・「関節(腰・膝)が痛い」など、カラダの症状でお悩み?の声を多く聞きます。

特に身体の中で固くなりやすい部分の1つが「太もも裏側(ハムストリングス)」です。

 

 

腰痛予防にもなる、ハムストリングス簡単ストレッチを2つ写真で紹介します!

ぜひご自宅でやってみてください。

 

 

 

椅子にカカトを置いて、軽くおしりを後ろに引きます。

太もも裏の伸びを感じましょう!

 

 

 

姿勢の改善が期待できます!

姿勢の崩れは反り腰の原因となり、腰痛やケガに繋がる可能性があります。

 

 

疲労回復に効果的!

筋肉の柔軟性を高め血行促進、筋肉の緊張を和らげる効果があります!

 

 

 

さらに伸びを感じたい方はコチラ!

ヒモをつま先にかけて軽く✋でひっぱります。

ヒモがない場合、✋を太もも裏に置きカラダの方向によせればOK!

 

 

 

季節の変わり目は、体調を崩しやすいシーズンでもあります。

 

これからも快適な日常(&ダッシュライフ❤)を送れるよう、

「運動+カラダメンテナンス」を続けてくださいね★ ぜひご自宅でやってみてください (^O^)/

 

本日もご来館ありがとうございます<(_ _)>

 

 

2025年5月28日(水)☀☀☀

ブログ担当 飯野(さんま)🐟ぴかぴか (新しい)

 

あっという間に5月末になりました。

朝・晩は冷えますが、日中は暖かい?暑い?日が増えていますね!

体調管理に気を付けてお過ごし下さい。

 

 

 

大人会員様から、たくさんお花をいただいています。

ダッシュがさらに明るくなるように!と色とりどりのお花がいけてあります。

 

 

 

いつもありがとうございます。

 

 

ダッシュ新津は2025年9月に新店舗へ移転します。過去のブログでも紹介していますので見て下さい。(スターバックス新津店隣り)

 

これからも皆さんと一緒に運動できるよう!

4月から継続して「オリエンテーション・プールイベント」を開催しています。

6月はコチラになります ↓

 

 

 

これからプールで運動を始めようとお考えの方。プールでの運動が久しぶり!の方に向けた内容になっています。ぜひ参加お待ちしています<(_ _)>