体験会開催します！

３月７日（金）

こんにちは！石黒です

３月になり、いよいよ卒業シーズンになりましたね

中学生、高校生、ご卒業おめでとうございます。

これからも色々なことに挑戦していきましょうね

さて小学６年生も卒業までのカウントダウンが始まりましたね。

そんな６年生にダッシュからお手紙を配布しております。

水えぃ部の体験会を行います。

体験しないとわからないことがたくさんあります

ぜひ今通っている６年生は、体験してみてはどうですか？

ぜひお待ちしております。

レッスン参加レポ～背骨コンディショニング編～

こんにちは　フロントの神田です

あっという間に３月になりましたね

私の妹が本日専門学校を卒業するのですが、もうそんな時期か…と朝からしみじみとしました

新年度前の何かと忙しい季節ではございますが、元気に駆け抜けていきたいです

さてさて、今回の参加レポートは背骨コンディショニングです

現在水曜日の１０：１５よりおこなっているスクールです

背骨中心に肩周りや腰、膝をほぐすストレッチをすることで身体のバランスを整え、歪みや痛みの軽減・予防を目指します

元々肩こりがすごい私にとって、ひそかに気になっていたスクールです

そんな背骨コンディショニングのカギになるアイテムが…

こちら！「仙骨枕」です

（今回は担当である古賀先生よりお借りしました）

これを腰や背骨、首にあてることで、その周辺をほぐしていきます

表と裏で凹凸が異なるのですが、当てる部分によって使用する面を変えます

たとえば画像の二枚目の面は縦向きにし、仰向けに寝転んだ状態で床と腰の間に置きます

その状態で横にゆらゆら揺れたりして動くと背骨が刺激され、ほぐれていきます

これを場所を変えながらやっていくのですが、中々の刺激で…！

しかしあくまで無理のない範囲ですることが大切なので、痛みが強ければタオルを巻いたりしてもOKとのこと

仙骨枕を使用したストレッチ以外にも、タオルを使って膝を伸ばすストレッチ、

お尻周りを鍛えるちょっとした筋トレなどもおこないました！

おかげで終わった後には凝り固まっていた肩や首がほぐれている実感が…！

私と同じく肩や腰に不調を抱えている方にはぜひ参加していただきたいスクールでした

次回も乞うご期待！フロントの神田でした

寒の戻り☃️

こんにちは！

車両部の阿部です

ここ最近、やっと少しずつ天気の良い日も多くなり気温も上がり、春らしくなってきたと思いきや、今週はまた寒さが…❄️

これが過ぎたら春はもう少しです

今週日曜日、村上までドライブに行って来ました

村上で海鮮丼を食べたり、あちこち観光したりと

休日とあって沢山の人で賑わっていました♪

今回のダッシュDIYは

先日、天井に設置されている排気ダクトの不具合で修理の為、業者の方から来ていただきました。

その不具合から壁面にも影響が出てしまい下地の石膏ボードからの交換となり、壁紙貼りは私の担当になりました

まずは新しく貼り替えていただいた石膏ボードの繋ぎ目をパテ施行です。

今回ブログに間に合わなかったので後日、壁紙を貼って完成です

次はその配管に繋がる外壁排気口部分のコーキング

老化で剥がれいます

ここから雨が侵入する恐れがあるの為、新たに打ち直しいたしました✨

完成です✨

2月に3号車、ダッシュバスの一番後ろの座席にワイヤレスイヤホンの忘れ物がありました。

ダッシュバスを利用している子供たち一人一人に確認しましたが落とし主が見つかりません

3号車で選手の皆さんを長岡まで送り迎えもしているので、もしかして…

心当たりがありましたらフロントまでお声がけください‍

レッスン参加レポ ～ヒーリングストレッチ～

こんにちは！フロントの清川です

週末は春のように暖かくなりましたが、今日はまた冬に逆戻りした寒さになりましたね…❄

急な気温差に風邪をひかないように気をつけて過ごしましょう

さて本日のレッスン参加レポは「ヒーリングストレッチ」です

ヒーリングストレッチは火曜日の10：30～と金曜日13：30～の週２回行われているレッスンです

ゆったりとしたヒーリングミュージックが流れる中、マットの上でのレッスンになります

首をゆっくり回した後、ひざの裏や身体の側面など全身をゆっくり伸ばしていきます。

つづいて四つんばいの姿勢になってのストレッチをします。

鼻から息を吸って口から吐くなど、すべての動きに呼吸を意識しながら行います。

そして最後は仰向けになってのストレッチ

動きが変わるたびに先生から「転倒防止の運動です」「生活習慣病の予防になります」「内臓の機能を高める効果があります」など、一つ一つにどんな効果があるのか教えていただけるので、しっかりと意識しながら行うことができました

先週と比べて動かしづらいところや痛いところがあると、自分の体調の変化に気づくことができるのだそうです

ぜひ皆さんにも継続して参加して効果を感じてほしいレッスンでした

以上、フロントの清川でした

久しぶりに開催します！

こんばんは！

ササ★ブラジルです。

いきなり暖かくなって戸惑っております。ちょっと前から鼻水が止まらず

声も出にくいのですが、寒暖差にやられたのかついに花粉症を発症して

しまったかの二択だと思っています。花粉症ではないことを願います、、、、、

さて、久しぶりにマスターズ合同練習会を開催することになりました。

去年は日程が合わずに開催できなかったので１年ぶりになりますね。

初回は３月３０日に新潟校で行います。楽しみですね！！

しかも世界記録をバンバン出している新潟ダッシュのメンバーも一緒に

練習することになりました。

いつもと違う環境で練習するのはとってもいい刺激になりますよね！！

さらに合同練習会はダッシュ会員ではない方でも参加できます。

お友達も誘ってみんなでワキワキしながら盛り上げて練習していきましょう！！！