第２回マスターズ練習会　in　新津

2016/11/25

ビィビィこと本間コーチです！

11月20日の日曜日に第二回目のマスターズ練習会を行いました！

場所はダッシュ新津でしたが、新潟校の皆さん、三条校の皆さん、そしてダッシュじゃない皆さんまで、新津校の会員さんたちと仲良く、そして辛楽しく練習しました！

これからも三校回りますので、是非是非ご参加ください！

ちなみに次回は12月18日（日）15:30-16:30　ダッシュ三条です！ダッシュ三条の会員は無料、それ以外は500円ドリンク付きです。

道場破り大歓迎です！

DASH FILM

こんばんはマキマキです

今日は関東地方で雪が降っていましたね

新潟もそろそろ積もり始めるのでしょうか

車の運転には気をつけたいと思います

さて、今日はこちらを紹介いたします

実はこれ昨年のクリスマスパーティを会員の方がムービーとして

まとめてくれたものです

動画や画像などをとっても上手に編集してくれています。

ダッシュ新潟で放映中ですので、ぜひ見て頂き、クリスマスパーティの

雰囲気を感じて頂きたいです

そして今年は昨年を超えるパーティをスタッフ一同用意しております

最高の思い出☆彡

こんばんはフロントの美咲です

前回のブログでは結婚式のご報告をしましたが、実は翌日から新婚旅行に行っていました

今回は、旅行で一番思い出に残っている景色をご紹介したいと思います

旅行先は長崎と福岡だったのですが特に感動したのが長崎にある稲佐山から一望できる夜景です

写真で伝わるでしょうか、、、

この初めて見る１，０００万ドルの夜景にとても感動しました

なんと香港とモナコに並ぶ世界新三大夜景なんです

夕暮れの景色もキレイでした

他にもいろんな所へ行きましたが、この夜景がとてもキレイで最高の思い出になりました

ちなみに今日は私達の結婚記念日だったりします

１年はあっという間ですね

長くなりましたがこれからも元気いっぱい頑張りますので宜しくお願いします

ネクストムーブ

こんばんは

昨日は、五泉市社会福祉協議会×ダッシュnext move

心と体の健康セミナーに参加してきました

スタッフも、参加された皆さんが終始笑顔が絶えないセミナーでした

我らが、校長先生も楽しんでおりましたよ

今回のセミナーをきっかけに運動を習慣としてもらえたら嬉しいです

西区の皆さんにも身体を動かす楽しさを伝えていきたいと思いました

以上、シエロでした(*^▽^*)

第三回　膝関節の痛み軽減に向けて

こんにちは！

隊長こと秋山です！

第一回目の前やや内側・第二回目の後ろ

今回は最後に残りました外側を鍛えていきます！

部位

・ふとももの外側の主な筋肉は大腿筋膜張筋といいます

役割

身体にかかっている下に向かう重力が外側に逃げないように抑える働きをします

ここが弱まってしまうとO脚になってしまいます…

トレーニング方法

（１）まずは鍛える側の足を上に横向きに寝てもらいます

この時になるべくでいいので体を真っ直ぐにしてほしいです

（２）そうしたら上の足を上げます

高さはあっ　浮いたなと思うくらいでいいです１０cmも上がれば十分です

この時に足を上げすぎると効果が薄れてしまうので気をつけてください

（３）上げたら５秒維持したらゆっくりおろす

これを１０～１５回×３セットでこれも朝昼晩に分けてやることをおすすめします

それでは今日はこの辺で

隊長こと秋山でした