トレーニング紹介

こんにちは♪

ＧＷも中盤に突入します！！

ダッシュはＧＷ期間中も変わらず元気に営業しております♪

普段忙しくて、運動できていない方も、トレーニングしに来てください。

という事で、今回もトレーニングをご紹介していきたいと思いますが、

今回紹介するトレーニングは、

『カーフレイズ』です。

①背筋を伸ばしたまま、ゆっくりとかかとを上げていきます。

※バランスがとれない時は、片手を壁にあてましょう。

②その後ゆっくりとかかとを下ろしていきましょう。

③ふくらはぎの筋肉を意識しながら、10～15回行います。

バランスが取れない方は、椅子に座ったまま同じように、

かかとの上下動を行ってみてください。

ふくらはぎの筋肉は「第2の心臓」とも言われており、

ふくらはぎを鍛えることで、身体の血流の循環を良くして、

冷え性や貧血などの改善や予防などに効果があります。

女性が行えば、

ふくらはぎを引き締める効果はもちろんですが、

むくみなども改善し、ふくらはぎのラインがとても綺麗になります。

男性は、もちろん筋張ったカッコいい筋肉を手に入れられるでしょう。

夏に向かってステキな立ち姿を手に入れましょう♪

パワーーーー！！