★バランスボールトレーニング（腹筋）★

2025年2月22日（日）

皆さん、こんにちは！

先週から寒波がまた来る来る、第一波・・第二派・・・と連日ニュースになって

おりましたが、幸いにもそこまで降らず、通常通りの生活ができ一安心でしたね＾＾

このまま温かい春が来ることを願っています＾＾★

今日は、久しぶりにバランスボールをつかったトレーニングを紹介したいと思います＾＾

バランスボールクランチ

これはバランスボールを使用してお腹の腹筋に効かせるトレーニングになります

まず、スタートポジションです

おしりの支点が前後にぶれないように座ります

足は、肩幅くらいに開き膝の角度が90度になるようにします

手は前でも後ろでもOK！

後ろへゆっくり後傾します

そのまま、おへそをのぞき込むように上体を起こしていきます

腹筋をのばすことを意識しながらスタートポジションへ戻ります

上体を起こす時にふーと息を吐きながらやってみましょう＾＾

より一層の腹筋の収縮が起こり効果が高まります♪

後ろへ寝すぎてバランスを崩すとケガに繋がりますのでご注意です！

↑こうならないように！！注意!!!です＞＜

家でも気軽にできるトレーニングになっておりますので

もし、バランスボールがある方、眠っているかたは

この春に向けてやってみてください★

以上！川名でした＾＾★