ボールを使った美尻トレーニング★

こんにちは、荒井です。

日サロでの日焼けが色あせてきました。

まだ夏が来ていないのに…

夏に向けて、とりあえず筋トレを再開しました(笑)

今日はそんな筋トレをちょこっと紹介します。

バランスボールでのヒップリフトです(^O^)／

お尻やもも裏を鍛えるトレーニングです！

①バランスボールに足を乗せ、仰向けになります。

②お尻を浮かし、肩・お尻・脚のラインをまっすぐに保ちます。

※少し分かりにくいですが、へっぴり腰にならないようにしましょう！

ヒップリフトは、足を高くしなくてもできる種目ですが、

この様にバランスボールに足を乗せて行うことで

不安定な状態になり、体幹も同時に鍛えることが出来ます！！！

ちなみに今日のレッスンでも行いました(^O^)／

興味がある方は是非レッスンにご参加下さい★

そして、トレーニングの説明の写真、

私、うっすら二重あごになっているので

拡大して見ないでくださいね！笑

以上、荒井でした(^^)/~~~