★バランスボールトレーニング　腕立て★

３月１１日（火）

皆さん、こんにちは！＾＾

週末はポカポカ陽気で春の気配を感じましたね＾＾

皆さんはどこかにお出掛けに行きましたでしょうか？

私は、家のワンコと一緒にドックランに行ったりして楽しく過ごしていました＾＾

ワンコも暖かくなるといっぱい走りまわって楽しそうでした＾＾♪

さて、今日は前回に引き続き第二弾！バランスボールを使ったトレーニングです！

今回は、腕立て編！これから薄着の時期になると腕を出す機会もあるので大事ですね＾＾

しっかりトレーニングしていきましょう

まず、ボールに足をのせて腕立てふせの体勢になります

手は、肩幅くらいに広げてください＾＾

お尻がさがらないようにしっかりお腹に力をいれて支えます

息を吐きながらゆっくり身体をおろします

ギリギリまで下げたらゆっくり元の位置にもどります

バランスボールのいい点は自分で負荷を変えられる点です

最初はボールの位置を膝近くに、腕もぎりぎり戻って来れるくらいの

下げ幅で大丈夫です！

コツコツ継続が大事なのでやってみてください＾＾

私も夏に向けて家で眠っているバランスボールでやってみようと思います（汗）

以上、川名でした＾＾★

いつでもジムでお待ちしております♪

全国マスターズ 活躍期待しています！

２０２５年３月９日（日）☀

ブログ担当　飯野（さんま）🐟

本日はマスターズブログです(^O^)／

ダッシュマスターズチームが宮城県に現地入り！

三条校：岩井コーチより写真が届きました📷

第４７回　JSCA全国マスターズスイミングフェスティバル

宮城県総合運動公園総合プール　３月８日（土）・９日（日）

昨年は全国マスターズが新潟県で開催されましたね。あっという間の１年でした。

今回はダッシュグループから１４名の会員様が出場されています！

新津校からも会員様が出場されています。

練習の成果が発揮できるよう頑張って来てください(≧▽≦)

大会のお土産話は後日ブログアップ予定です！

現在の男女総合成績です。

本日もご活躍を期待しています！    フレー♪   フレー♪

ヾ(≧▽≦)ﾉ

来年度にむけて

2025年3月8日（土）川上（よしよし）

こんにちは！

まだまだ寒い日が有りますが、春がもうそこまで来ていますね！

選手コースのちびっ子たちも春以降の大会に向けて熱心に練習しています。

この中から来年度はどんなスターが出てくるのか楽しみです。

担当のストーンコーチも熱心に指導しています。

子ども達も笑顔で楽しそうに練習しています。

来年度は全員が良い結果を残し、笑顔でシーズンを終わりたいですね！

期待してます。

★ベビーちゃんブログPart104★

３月７日（金）☁⛄

こんにちは～ちこ（丸山）コーチです(^O^)／
今日のベビーちゃんも元気に出席♪

もう少しで卒業のなおくん！！

いつもはニコニコ笑顔ですが、アームヘルパーを
持ってきた瞬間に嫌々に…
そしてアームヘルパーを嚙む(;’∀’)
こんなやりとりを１カ月…
そのうちできる！気長に頑張りましょう(｀・ω・´)！！と
ママと話をしていました…。

２カ月ママとなおくんが頑張った
成果をお見せします📸

ひとりで浮かべるようになりました(^O^)／✨
なおくんの成長にびっくりした瞬間でした！！

はながグズグズする話をしましょう♪