トレーニング紹介

こんにちは！！

みなさん、年末年始の太った体重は戻りましたか？

私は5㎏太ってしまった体重がようやく2㎏落ちました。

と言ってもまだ3㎏太ってしまっているんですが・・・、

頑張って落としたいと思いますので運動しているのを見かけたら

一緒にトレーニングしましょう！！

さて、今回もトレーニングをご紹介致します。

今、話題の『体幹』を鍛えられるトレーニングです。

よく、耳にする言葉となってきましたが、

これを行うだけで、本当に体幹が使えているか簡単に確認が出来ます。

フォームローラーの上に仰向けになり、頭までしっかりと乗せます。

4秒間かけて膝と股関節を90度になるまで曲げます。

左右交互に行いましょう。

※体が右に寄ったり左に寄ったりしないように行いましょう。

体幹に力が上手く入れられていない人はバランスを崩してポールから落ちてしまいます。

左右10回程行いましょう。

身体の軸を鍛えていきましょう。

私もダイエット頑張ります！！

パワー

締め切り間近！！

こんばんはフロントの美咲です

今日もたまに青空が出て、道路の雪もほとんど無くなり、とても嬉しいですね

まだまだ寒い日が続きますので風邪をひかないよう気を付けましょう

そして、タイトルにもあるように締め切りが近いのがこちら

新春キャンペーンです

１月中なら大人も子どもも無料体験がなんと２回出来ます

入会特典は

大人初回必要経費が全てコミコミ２０１７円パック

子ども入会金２１６０円ＯＦＦ＋指定水着・帽子プレゼント

もちろんご紹介して頂いた方にはすすむくんカード３０００ポイントをプレゼント

締め切りは１月３１日（火）まで

このチャンスをお見逃し無く

スキーツアー!!

年月日（水）

こんにちは、タケです。

1月22日（日）、タングラムスキー場にスキーツアーに行ってきました！

今回は参加した皆様の撮った写真が大量に集まっていますので、

その様子をどうぞ！

大きなホテル、温泉やプールもあって、高級感あふれるスキー場です。

皆さん楽しそうですね。

前日は冷え込んだとのことで、ゲレンデは絶好のコンディションだったようです。

つららも巨大化してました(笑)。

天候にも恵まれ、怪我なく無事終了しました。

みなさんお疲れ様でした。

ダッシュは水泳だけじゃありません！
山にラジオに音楽に、皆さんを元気にする企画が満載です！

機会があればいろいろとチャレンジしてみて下さい。

待ってますよ。タケでした。

寒い日こそ…

こんばんは。

まだまだ、寒さが厳しい時期が続きますね

朝、なかなか布団の中から出れずにいるシエロです( *´艸｀)

寒い日こそ、ダッシュのジャグジーとサウナで温まりませんか

水着を着て入れるので異性問わず、コミュニティーの場でもあります

仕事での疲れ、家事での疲れをダッシュのジャグジーとサウナで癒しませんか

イケメンコーチたちとも一緒に入れますよ

それでは、また明日お待ちしてます(*’ω’*)

本を読む・・・

月日　㈫　　岡　明子です

今朝、冷えましたね。

道路が凍っていて、どれだけ冷え込んだのかがわかりました

ときどき、風が舞い視界が悪くなったりしております。

ご来館の際は、お気をつけておこしください。

さて、タイトルの「本を読む」ですが・・・・

本というか字を読むのが苦手なワタシ

必要以上に読んだことがありません。

最近読んだといえば、魔法使いの物語でしょうか。映画にもなり、映画もばっちり観ました

第8作まで、一応読みましたが、内容はうる覚え・・・

そんな私です

ですが、今読んでいるのはあるモデルさんのお話し。

今こうしてこの仕事をしているのは・・・・

といった内容です。

読んでいくと様々なことがわかってきて、モデルさんを応援したくなります。

また、モデルさんのお母さんがこんな風に子育てしましたと記述してあり、参考になります。

本を読むことで知らない世界を観ることができ、視野が広がります。

視野が広がると見えてくるものも違いますね

皆さんはどんな本を読まれますか？

おススメのものがありました、教えてください。