地元五泉で開催！笑顔で健康体操教室♪

月日（火）

こんにちはゆーやんこと鈴木裕也です

早速ですが私の地元は五泉市という水や、チューリップ、里芋、ニットが有名な

自然が多いところです

そんな地元で念願の運動教室を開催することが出来ました

五泉市社会福祉協議会の方々が企画した『心と体の健康セミナー』の健康体操教室に

新津校土田コーチを中心に準備をして笑顔いっぱいで頑張ってきました

当日は170名の参加で私たちも緊張しましたが始まってみればスタッフも参加者の皆様と一緒に

笑顔で楽しみながら運動を教えることが出来ました

これから超高齢化社会になります…。今回来ていただいた方は元気いっぱい

年を重ねても健康に笑顔で自分の好きなことをいっぱいしてほしいと思います

このブログを見ている皆さんダッシュの出張教室を体験してみたい

という方はスタッフに是非お声かけください

次はあなたの街へ行くかもしれません

第三回　膝関節の痛み軽減に向けて

こんにちは！

隊長こと秋山です！

第一回目の前やや内側・第二回目の後ろ

今回は最後に残りました外側を鍛えていきます！

部位

・ふとももの外側の主な筋肉は大腿筋膜張筋といいます

役割

身体にかかっている下に向かう重力が外側に逃げないように抑える働きをします

ここが弱まってしまうとO脚になってしまいます…

トレーニング方法

（１）まずは鍛える側の足を上に横向きに寝てもらいます

この時になるべくでいいので体を真っ直ぐにしてほしいです

（２）そうしたら上の足を上げます

高さはあっ　浮いたなと思うくらいでいいです１０cmも上がれば十分です

この時に足を上げすぎると効果が薄れてしまうので気をつけてください

（３）上げたら５秒維持したらゆっくりおろす

これを１０～１５回×３セットでこれも朝昼晩に分けてやることをおすすめします

それでは今日はこの辺で

隊長こと秋山でした

青春の1ページの話をしましょう。

温かい一言。

こんばんは。カールです(^_-)-☆

嬉しいお言葉を頂いたので伝えたいと思います！

ある会員さんが、ジャグジーで・・・

「私、ダッシュに来て１０年くらいになるんだけど、

大きな病気にならなくなったし、ここに来ることが

本当に楽しい。」

っと言ってくれました(*’▽’)

私たちにとって最高の一言を頂けて、嬉しかったです！

もう一つは、ダッシュっ子のお母さんから♪

「うちの子、どんなに疲れて学校から帰ってきても

ダッシュはすごく楽しいから絶対に休まない！行く！」

っと言ってくれているんです。

こんなに嬉しい言葉を聴けて、ウハウハでした( *´艸｀)

思いを言葉にしてもらえること、

その言葉を貰えたこと。

本当に感謝でいっぱいです(*^▽^*)

おすすめスポット(*^^)v

１１月１９日（土）担当　岩坂（ぴよこ）です

みなさん、こんにちは

今日は、ダッシュおすすめスポットを紹介します

その中でポカポカスポットが大人気

まずは、あったかジャグジー

季節で変化するダッシュ富士

ジャグジーの湯気がたまにかかってまた色っぽさも見せてくれます

そしてサウナ

これはたくさんのファンがいるくらい大人気。

ぜひ運動した後の楽しみの１つにして下さいね

あ、暑いぃ。。。

そして私、岩坂（ぴよこコーチ）は１１月末でダッシュを卒業します。

たくさんの子ども達、人生の先輩である会員の方々には

たくさんの笑顔とパワーを頂きました。

これをまた自分の力に変えて前進していきたいと思います。

この出逢いに感謝。ありがとうございました

大好きです

これからも皆様の健康づくりを応援しています