館内掲示板

2025年9月27日（土）川上（よしよし）

こんにちは！

新しい施設にも皆さん慣れてきたでしょうか？

皆さん、館内に大人会員専用掲示板と子ども会員専用掲示板があるのはご存知ですか？

大人掲示板

子ども掲示板

イベントや、選手コースの活躍情報など情報もりだくさん！

是非、皆さんみてくださいね！

そして今のオススメ情報は

大人掲示板の

秋のバスツアー企画です。１３名限定ですので申込開始日をお忘れなく！

早いもの勝ちとなりますので宜しくお願いします。

元気に過ごしましょう！

年月日(土)

こんにちは、フロント小口です

最近は朝晩が寒いと感じるようになってきましたね

冬用布団だと暑い？夏用の布団だと寒い？と悩みますが、

みなさんはどちらをかけて寝ていますか？

ぜひアドバイスをください

さて、今回は風邪予防についてです！

寒くなってくると風邪やインフルエンザなどが増えてきます

誰でも体調不良にはなりたくないですよね…！

そこで大事なのは予防！

①良質な睡眠

→疲れを取って体力を回復させましょう！

②しっかりと栄養を取る

→バランスよく食べるのがポイントです

③適度な運動

→体の調子を整え、免疫力UPが出来ます

ぜひダッシュのプールに来てください

↑お昼を食べて元気いっぱいなJOA(関谷)コーチです

もちろん、うがい・手洗いも忘れずに

以上、朝になると布団がどこかに行っているフロント小口でした

練習中の疲労感を軽減

年月日(金)

朝晩寒くなってきましたね。

すずトラです。

練習中、

前半の練習は調子がいいんだけど、

後半バテバテになるんだよなあという選手は

多いんじゃないでしょうか？

練習中に飲むドリンクの中身はなんですか？

水や、お茶では水分補給にはなりますが

糖分補給にはなりません。

練習前の筋肉の中には、グリコーゲン（糖分）が満タンに

入っています。

前半はそのグリコーゲンを使って泳ぐので、調子はいいんですが、

後半になると、欠乏して、パフォーマンスが下がります。

ここは根性で乗り越えようとせず、

糖分の入ったドリンクを摂取しましょう。

でも、

最近のドリンクはゼロカロリーが多いので注意です。

練習の後半まで頑張り切るには、糖分入りの

ドリンクは必需品です。

積極的に摂取しましょう！

【　高カロリーなドリンクがいいですね　】

ようやく体重が元に戻った

すずトラでした。

〇〇の秋♪

年月日（金）

こんにちは りんたです。

涼しくなり、過ごしやすくなってきましたね

みなさんにとってはどんな秋でしょうか？？？

更衣室にコーチたちの〇〇の秋が掲示してあるのはご覧になりましたか？

ぜひ、みなさんにとってはどんな秋か教えてくださいね

三条では、フロント前のポスターにもあります、スポーツの秋・スイミングの秋ということで

秋の入会キャンペーンを行っています。

りんたコーチが超おすすめしています

下に写っているコーチはだれかわかるかな？？

周りのお友だちや、一緒に運動したいなという方をダッシュに誘ってみてくださいね

この週末に！

こんにちは　フロントの神田です

すっかり涼しくなって本格的に秋めいてきましたね私は先日秋色のカーディガンを買いました

あっという間に冬が訪れる予感もしますが、短くて貴重なこの時期を楽しみたいです

さてさて、水中写真や幼児水泳発表会など

イベントが満載だった９月も終わりに近づいております…

前回のブログにもあった通り、１０月になったら水中写真が届くので楽しみにしててくださいね

そして秋のキャンペーンのお得な入会特典の締め切りも間近に！

９/２８（日）が締め切りとなってますのでまだの方はお急ぎを…！

お手続きどしどしお待ちしております

フロントの神田でした