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早く春が来てほしいです”(-“”-)”
皆さんこんにちは ダッシュ新潟指導部のアースこと青山です
最近は雪と格闘しすぎたのか腰が痛くて… 腰って症状によって
温めたり、冷やしたりどちらが良いんでしょうね
しばらく安静にしときます
↑積もった直後
↑進捗状況
ちなみにみんなで頑張りながらこんぐらい減ってきました
昨年よりも雪が柔らかくてかきやすいんですが、
また寒気が 皆さんもお気を付けください。
さあ、皆さん アプリの方でもメールが届いているかと思いますが、
先日大雪でお休みを頂いた分の営業を、以下のようにしていくことに
なっております。
だいぶ先にはなりますが、3月29日(土)の
営業では通常スクール休校となりますが、この日も大人・子どもそれぞれ
スクールがありますので、お間違いないようお願いします。
これ以上降り積もることがないよう皆で祈りましょう
以上アースこと青山でした
それでは本日も頑張っていきまっしょい
の~び~の~び~! 肩甲骨ストレッチ
2025年2月20日(木)
ブログ担当 飯野(さんま)
本日も朝から雪が降り寒い日が続いています。
そんな日こそ!ダッシュの温かいプール。スパに温まりにきて下さいね \(^o^)/
皆さん! 身体は柔らかいですか? それとも硬いですか?
私は水泳をしていた現役時代、ほぼ毎日ストレッチをしていたので、身体の柔らかさには自信がありました!
しかし・・・、年齢を重ねていくとともに、どんどん身体が硬くなってきています。
特に筋トレ後、一時的に血管が硬くなり、血行が良くない状態が起こります。
その為、トレーニング後はストレッチを取入れましょう!血行を良くしてあげることでより運動効果が高まります。
ハーフポール ↑
毎週、パーソナルトレーニングを受講していただいている「ペンネーム:ファーストペンギンさん」
水泳につながるトレーニングを毎週30分受講していただいています。
ハーフポールを背骨の位置に合わせます ↑
トレーニング後、軽く筋を伸ばす動きを入れています。
その後、ダッシュのスパで温まりお帰りいただくことで身体がスッキリ!
次の日のお仕事にも身が入るそうです。
ハーフポールに乗りながら鳥の羽ばたきをイメージして動かします!
両手で背泳ぎをイメージしながら腕を動かします↑
特に、水泳では肩甲骨をよく動かす為、意識的に取り入れていいます。
「猫背改善・姿勢調整・肩こり・首こり予防・呼吸機能促進」など効果を得られます。
肩甲骨が柔らかくなると見た目にも変化があり、スッキリとした背中を保つことができます!
ジムの方に、自由に使用できる「ストレッチポール・ハーフポール」があります。
ぜひ身体のメンテナンスに活用してみてくださいね♡ \(^o^)/
レッスン参加レポ~リラクゼーションヨガ~
こんにちは!フロントの渡邉です(^^)
フロント3人のレッスン参加もあとわずかになりました!
会員のみなさん、スクールに参加する私たちをいつも
温かく迎え入れていただきありがとうございます
本日は渡邉のリラクゼーションヨガレポです
身体をさすったり、もみほぐしから始まり
マットの上で色んなところを伸ばしたり、凝り固まっているところを
ほぐしてリラックス
その後はヨガのポーズをしたのですが、
日常ですることのないポーズで足はプルプル!
ついつい力んで呼吸をとめてしまったり
腕をまっすぐ上にあげるだけなのにこんなにつらいの!?
と思うこともありました
元々とっても身体が硬い+運動不足がここにきて実感です(笑)
レッスン後身体はすっきりだったのですが、
翌日から内ももや肩甲骨まわり、腹筋のあたりに筋肉痛が…
しっかり身体の中から鍛えられている証拠ですね!!
この2日後に寒波による大雪だったため、
私の筋肉痛は翌週まで持ち越されました
今回のレッスンは内容はもちろんなのですが、
先生のお話も日常生活につながる身体の仕組みや効果など
終始、ほお~!!!へぇ~!!!となるお話で体と向き合うことの
大切さを考えさせられました
次回はプールでの流水スクールのレポートをします!
お楽しみに
もうすぐ春・・・
年
月
日(木)
こんにちは、タケです。今のところ先々週ほどではありませんが、寒波が到来中のようです。
これが終われば、だんだん暖かくなって春に向かうのかなと思いますので、
皆さんここで風邪などひかぬよう気をつけて下さい。
だんだん日が長くなっていますが、まだまだ暗い中でお待ちいただく場合がありますので
活躍しているのがバスの行灯。
先日、1号車の行灯が調子悪くなったので交換修理をしました。
いつもお世話になっている業者さんに、営業に影響のないよう速やかに交換してもらいました。
この間は会員さんが自前のスコップで駐車場を除雪してくれていました。
恥ずかしがるでしょうからお写真等はあげませんが、本当に感謝してます。
どんな仕事でもそうだと思いますが、いろいろな方にお世話になって
自分の仕事ができるんだな、と実感しています。
ありがとうございます。
冬は厳しくてもみんなで支えあって春を迎えましょう。
今日も安全運転でお迎えに行きますよ。
タケでした。
妥協なしのこだわりぬいた二人
年
月
日(木) 谷江
午前中の集中雪で駐車場の一面が真っ白になりましたが
今はが顔を出し溶け始めています
先日のマルックに引き続き達成証授与式関連です
写真はマルックとジャニーが何やらプールサイドでこそこそ…
携帯の画面を確認しながら何回も何回も撮り直し…
お互い納得していないようで不穏な空気が流れています…
こだわりぬいた二人が納得してできたものはきっといい物になっています
今から完成した物を見るのが楽しみです
6年生のみんな、3月まで待っていてね