フィットネスジム(大人)

 

コースのご案内(フィットネス)

  • スタジオプログラム

    スタジオプログラム
    スタジオでは人気のヨガやピラティスから、エアロビクス、ストレッチ、フラダンス、ダンス系まで豊富なプログラムをお楽しみ下さい。

  • ジムプログラム

    ジムプログラム
    フィットネスプログラムで定番のランニングマシン・エアロバイクも充実。ウェイトマシンやフリーウェイトもあります。スマートトレーナーは新潟県初導入。

  • パーソナルサポートシステム

    パーソナルサポートシステム
    体力測定を行って集めた情報を元に、お客様専用のトレーニングメニューを作成。効果的な筋力アップや体質改善を実現します。

  • アクトナウプログラム

    アクトナウプログラム
    「ACT NOW」は話題のサーキットトレーニング。有酸素運動とでウェイトマシンを交互に組み合わせた45分間のプログラム。

  • ダッシュオリジナルプログラム

    ダッシュオリジナルプログラム
    スピードボール、ヤンバルボール。ダッシュならではのゲーム感覚プログラム。一度始めたら止まらない!?

  • フリーウェイト

    フリーウェイト
    バーベルやダンベルを使うトレーニング。大きな筋肉だけでなく、バランスを保つためにインナーマッスルも鍛えられます。本格的にトレーニングをしたい方にオススメ!

プログラム名 強度 レッスン内容
エアロ体操 姿勢を意識しながらエアロビクスの基本動作を行い、たくさん汗を流すクラスです。
やさしいバレエ ★★ やさしいバレエのクラスです。姿勢を意識して身体の変化を実感して、美しく素敵な体を手に入れましょう。
筋トレバランスボール 柔らかいボールを使って筋力とバランス感覚を養うクラスです。インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。
Body Line ご自分の体重を負荷として身体を引き締め、キレイな身体のラインを作っていきます。
初・中級ステップ ★★ 基本動作で足を慣らしてから、動きをどんどん複雑に展開していきます。
ヨガレッチ ヨガの要素を取り入れたストレッチです。全身をゆっくりストレッチしていきましょう。
スピードボール スピードボールの基礎を身につけラリーの楽しさを実感しましょう。楽しくラリーを続けたい方、汗を流したい方向けのクラスです。
シェイプエアロ シンプルなステップで、身体を楽しく動かしていく、初心者向けのエアロビクスのクラスです。
センターコンディショニング 体幹(センター)の筋肉を整え歪みや動作を改善、疲れづらく痩せやすいカラダの為のプログラムです。
ファットバーニング ★★ 足に負担の少ないローインパクト動作のバリエーションを行い、楽しみながら脂肪を燃焼させるエアロビクスのクラスです。
太極拳 中国古来の武術を健康体操として楽しむクラス。力を抜いてゆっくり動きます。
ヘルシータイム ストレッチと体幹トレーニングを行うクラスです。柔軟性とコア(軸)を鍛えて、バランスの良い体づくりをしましょう。
サルサダンス サルサミュージックに合わせて踊るラテンダンスのクラスです。基本ステップと組み合わせてリズムよく楽しく動きましょう。
ラテンエアロビクス ラテンダンスの要素を取り入れ、陽気にステップを踏みながら踊る感覚でエアロビクスを楽しむクラスです。
ウエイトバランス トレーニングでカラダの大きな筋肉を鍛え、体重をコントロールしていくクラスです。
ローインパクト 基本的な動きを中心とした、跳躍動作の入らないクラスです。
骨盤体操 骨盤の柔軟性を回復させることにより、身体の歪みを矯正し本来の自然な体を取り戻すための全身運動です。
ピラティス 筋バランスを整え、身体が本来の強さで正しく動けるような姿勢に導く体幹トレーニングです。ゆがみを整える効果で痛みを改善します。
ミドルエアロ ★★ 初級エアロビクスに慣れてきた方向けのクラスです。多彩なステップを楽しみましょう。
エアロ入門 初めてエアロビクスに参加してみたい方の為のクラスです。ステップの名前を覚えたり、動作を丁寧に繰り返す初心者クラスです。
ガルデラリニュ ★★ 骨盤周辺の筋肉を調整し、カラダのゆがみを整えます。ウエスト周りのスタイルアップにも大変効果的なエクササイズです。
ZUMBA ラテン系の音楽とダンスをミックスさせて作られたダンスフィットネスエクササイズ。腹筋の締まりや腰のくびれを目指す方に最適!
いきいき体操 なかなか意識できない部分を動かし、体のすみずみのメンテナンスを行います。優しい体操なので、どなたでもご参加頂けます。
HipHop いくつかのステップを組み合わせて楽しく踊りましょう。
ファイティングシェイプ ★★ 音楽に合わせてパンチやキックの動作を行います。脂肪燃焼やダイエットの効果も高く、女性に人気のクラスです。
ボディコンディショニング 血行やリンパの流れを促進し、「自然体」へと導いていくクラスです。疲れにくい身体、こり・むくみ・肥満・慢性痛を解消します。
ふだん着のバレエ 難しそう、硬いから無理などなど・・ 決してそんな事はなく、初めての方でも楽しみながらできるクラス。気持ちよく汗を流しましょう。
かんたんエアロ 基本的なステップを組み合わせた初級のエアロビクスです。初心者の方でも行えるようなプログラムになっています。
フィットネスヨガ カパラバディなどの呼吸法を取り入れながら気持ちよく動いていきます。代謝UP!!心も体も軽やかに。
ヤンバルボール 3人以上で行う卓球ゲームで、ルールは簡単、楽しみながらエクササイズができるレッスンです。
はじめようフラダンス 踊りの基本となるベーシックステップを中心にフラダンスの基礎を練習するクラスです。
フラダンス ★★ 基本に慣れた方を対象にハワイアンの音楽に合わせフラダンスを優雅に踊るクラスです。
Balltone ★★★ フィットネス・バレエ・ヨガの要素を取り入れた新しいタイプのダンス系ボディコンディショニングエクササイズです。
初心者ビクス 初めてエアロビクスに参加する方向けのレッスンです。エアロビクスの基本動作繰り返し行うクラスです。
週替わりレッスン 1・3週は高橋講師のヨガ2・4・5週は土田講師のマットサイエンスを行います。
ダンスエアロ ★★ ダンス特有の曲線的な動きを取り入れ、楽しみながら身体機能の向上を目指す中級者向けエアロビクスのクラスです。
リフレッシュエアロ ベーシックな動きを中心に中心にスパイス程度に遊び動作を取り入れた初中級者向けのクラスです
たのしくリズミックファイト ★★ 音楽に合わせながらパンチやキックの動作を行う格闘系エクササイズのクラスです。
シェイプヨガ ★★ 呼吸法を取り入れた様々なポーズに挑戦し、特に体幹部を中心に鍛え、心と身体に癒しを与えていきましょう。
ステップエアロ ★★★ リズムに合わせた基本ステップを練習するクラスです。
セラピーヨガ ★★ ヨガの基本からスタート!体の色々の部分に意識を向けながらポーズ(アーサナ)を深めてステップアップしていくクラスです。
週替りエアロ (^_^) 担当インストラクターが週替り。内容も強度も週替り。そこが楽しみな、日曜朝一エアロです。
レッスンスケジュール(PDF)レッスン内容のご案内(PDF)