みんな大好きベンチプレス！

こんにちは荒井です。

お盆休みは主人の実家に帰りました。

人生で初めて長ネギを使ってお蕎麦を食べたのですが…

やっぱり箸が食べやすいですね！笑（箸って…偉大だ…）

けど、とても美味しい長ネギだったので

そのままかじることができました！

ネギ話はさておき…

今日はトレーニングの中でも有名な種目

『ベンチプレス』を紹介します(^O^)／

このような器具、一度は見たことがあると思います！

『ベンチプレス』で鍛える筋肉は胸と二の腕の筋肉で

男性であれば…たくましい上半身や胸板作り！

女性であれば…バストアップや二の腕のシェイプアップ！

なので、スタッフも上半身のトレーニングをするときは

『ベンチプレス』をすることが多いです＼(^o^)／！

気になるやり方を簡単に説明しますね。

①ベンチの上に横になり、地面に両足を付きます。

手の幅は肩幅より少し広めにセットし、シャフトを持ちます。

②胸の真上にゆっくりと下ろし、そのまま真上にシャフトを上げます。

※この時、軌道が斜め上や斜め下にならないようにします。

★慣れてきたら少しづつ負荷を上げてみましょう！

「してみたいけど、今までベンチプレスなんてしたことない…」

そんな方には、月末に行う初心者安全講習会をオススメします！

8月30日（金）18：00～18：30にベンチプレスの講習会があります(*^^)v

二の腕や背中のトレーニングやウォーキング講習も

月末に行いますので気になる方は是非お申込下さい＼(^o^)／

ちなみに参加費は…無料です！！！

皆さまのご参加、待ってます＼(^o^)／＼(^o^)／