締切が近づいています！！

年月日（木）

こんにちは

風が冷たくなり、お家の中も冷えてきましたね

寒さに苦手なわたしはストーブを出してしまいました

みなさんは風邪ひいたりしていませんか？

ぜひ暖かい格好で過ごしてくださいね

10月31日（土）にあるものが締め切りとなっております

思いつきましたか？

そうです！

水中写真の返却です

ダッシュっ子のみんなはまだお家にあるかな？

お家にある方はお早めにダッシュへ持ってきてくださいね

欲しい写真がありましたら写真を抜いて、お金を入れてくださいね

1年に1度しかないプールでの写真です！

大きくなった時や、ふと振り返ってみることもできて、

子どもの成長を感じることが出来ると思います

もし31日（土）を過ぎてしまうとお家にご連絡がいくので

忘れずに持ってきて下さい

わたしは子どもたちの保育園でのスナップ写真も大量に買って

すでに収納に困っています（笑）

もちろん水中写真も全て購入していますよ

ぜひこの機会にご購入を検討してみてくださいね

以上、内山（みぽりん）でした

サプリメント

年月日(水)

朝晩寒くなりましたね。すずトラです。

今日はサプリメントのお話をしたいと思います。

サプリメントは種類の数が莫大にあるので、一番ポピュラーな

プロテインにします。

【　美味しい方がいいですね　】

プロテインはプロテインパウダーの事で、タンパク質です。

最近はそんな方はいませんが、私が摂取し始めた30年前は

薬だと思われていて、『大丈夫？』とよく言われました。

プロテインパウダーが薬だと、卵さんも牛さんもブタさんも薬になってしまいます。

今は時代が変わり、たくさんのアスリートが摂取しています。

プロテインの良さは

吸収率が高い事で、肉や魚や豆類の比べプロテインは

数段勝ります。

かと言って、それをプロテイン置き換えたら、食事が味気ないものになってしまいます。

あくまでも、普段の食事をしっかり摂り、補助として摂取しましょう。

摂取する量ですが（食事で摂取したタンパク質も入れて）

一般の方は体重1㎏あたり1ｇが適当です。

アスリートならば、2ｇ取ればかなりの効果が見込めます。

プロのボディビルダーは、5ｇは摂っている様です。

日本人はタンパク質不足と言われていますので、意識して摂取しましょう。

いつ摂るかですが、

食後（➀②③）の他にトレーニング前④後⑤と就寝前⑥に分けて

摂れるといいと思います。

1回で1日分を摂取すると、やはり吸収率が下がってしまいますので、

なるべく小分けにするといいですね。

どこのメーカーが良いか？

メーカーによって効果が有る無いがあるので、

担当コーチに聞いてみて下さい。

選手の皆さんは、ぜひ上手に使ってタイムに繋げましょう。

今でもプロテインを欠かせないすずトラでした。

＊マスク＊

年月日(火)

こんにちは

本日もいいお天気のなか元気に営業中のダッシュです

本日第二駐車場を歩いていると・・・

不思議な木の実？を発見しました

これはクルミでしょうか？

カラスが落としていったのでしょうか

木の実に詳しい方がいらっしゃいましたら、是非教えてください

そして・・・本日は会員様から嬉しいものをいただきました

色とりどりのマスクです

なんとサイズも２種類あるんです

ありがたいメッセージも書いてありました

燕校スタッフでたくさん使わせていただきます

ありがとうございました

ちなみに、私は薄いベージュのマスク

藤田さんは優しい可愛いお色の紫のマスクをいただきました

本日のブログは、お家が寒くて自身とネコちゃんのあったか対策を

日々真剣に考えている・・・フロントちかさんでした

「もしも」に備えて

年月日(日)

こんにちは！ミーシャです

今日は昨日より暖かくて過ごしやすいですね

こんな日はたくさん外に出たくなります！

コロナ対策として携帯アプリの『LINE』を使ったお知らせシステム

『新潟県新型コロナお知らせシステム』の案内を掲示します！！

「もしも」の場合に備えるとともに、施設を安心してご利用いただくためのものです

玄関等に掲示する予定なので、QRコードを読み取ってください

以上、ミーシャでした

明日はBC級大会です！！

年月日（土）

こんばんはカネゴンです

今週は急に気温が下がり、涼しいから寒いに変わりましたね

カネゴンもやっと長袖を着るようになりました

さて、明日は選手コースの子どもたちが参加するBC級大会が開催されます。

会場は長岡のダイエープロビスフェニックスプールというところです。

無観客での開催になるため、保護者の方が応援に来れないことが悔やまれますが

選手のみんなの頑張りが自己ベストとしてあらわれるように全力でサポートしてきます

そして

いままでの大会は自分のカバンでいっていましたが、今回の大会から

ＤＡＳＨのロゴが入った新しくてかっこいいリュックを使います

選手だけでなく、コーチであるカネゴンも新しい気持ちで大会に挑戦してきます